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高考期间怎么有效防止中暑

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高考期间怎么有效防止中暑_高考加油

2023高考首日加油!几乎每年高考期间南北方部分城市都会出现高温、雨水的天气,那么高温天气下,应该如何避免中暑?下面是小编为大家整理的高考期间怎么有效防止中暑,希望能帮助到大家!

高考期间怎么有效防止中暑

高考期间怎么有效防止中暑

1、及时饮水,预防中暑的关键就是补充适量的水分,当然也不能饮水过量,那样会增加中途上卫生间的次数,影响考试。在考场上可以适当喝水,不要等觉得口渴了再喝水,建议可以带一些淡盐水,淡盐水可以补充大量出汗导致的电解质流失。夏季人体一般容易感到疲倦,是因为缺钾引起的,含钾类茶水是夏季比较好的消暑饮品。

2、保持良好的睡眠,杜绝疲劳。休息不好身体疲劳,再高温天气下是比较容易中暑的。考生不要过于紧张,注意休息,保持合理的睡眠时间,并且适当做一些缓解紧张情绪的运动,以饱满的精神状态走上考场。

3、家长也要注意考生的饮食。在高考前和考试期间,忌油腻刺激食物,家长要给孩子的饮食要多安排蔬菜水果,食物的种类也要丰富多样。饮食不能过饱也不能过少,更不能不吃。做到营养均衡,以良好的身体状态对应紧张的考生和高温天气。

4、如果在考试过程中出现中暑症状,要立即和监考员报告,可以在监考员的陪同下去凉爽处休息,补充淡盐水和冷西瓜或者绿豆汤之类的缓解中暑症状的饮料。有条件可以洗个澡散热,或者用湿毛巾擦拭皮肤散热。如果中暑情况比较严重,需要去医院诊治。

2023年高考试卷类型

2023年除了浙江省高考试卷有所调整外,其余各省市采用的试卷基本与2022保持一致,浙江省语数外三科由原来的自主命题变为采用新高考一卷。这样新高考一卷就增加到了8个省份,试卷类型也由去年的八套试卷,变成了今年的七套试卷,详情如下:

一、全国甲卷(5省区):云南、四川、广西、贵州、西藏

二、全国乙卷(12省区):内蒙古、吉林、黑龙江、陕西、甘肃、青海、宁夏、新疆、山西、安徽、江西、河南

三、新高考全国一卷(8省):山东、广东、湖南、湖北、河北、江苏、福建、浙江

四、新高考全国二卷(3省市):辽宁、重庆、海南

五、天津卷:天津市

六、上海卷:上海市

七、北京卷:北京市

注:2023年实行新高考的14省市的物理、化学、生物、政治、历史、地理6科由本省市单独命卷。其中,浙江还另有技术科(含通用技术和信息技术)。具体以各省市发布官方信息为准。

2023各地区高考时间安排

传统高考地区各科目高考时间安排可能如下:

6月7日 9:00-11:30 语文考试,6月7日 15:00-17:00 数学考试

6月8日 9:00-11:30 文综/理综,6月8日 15:00-17:00 外语考试

3+1+2新高考地区高考各科目时间安排可能如下:

6月7日 9:00-11:30 语文考试,6月7日 15:00-17:00 数学考试

6月8日 9:00-10:15 物理/历史,6月8日 15:00-17:00 外语考试

6月9日 8:30-9:45 化学考试,6月9日 11:00-12:15 地理考试

6月10日 14:30-15:45 政治考试,6月10日 17:00-18:15 生物考试

3+3新高考地区高考各科目时间安排可能如下:

语文科目考试时间:6月7日9:00-11:30;

数学科目考试时间:6月7日15:00-17:00;

外语科目考试时间:6月7日15:00-17:00;

物理科目考试时间:6月7日8:30-9:30;

政治科目考试时间:6月7日11:00-12:00;

化学科目考试时间:6月7日15:00-16:00;

历史科目考试时间:6月10日8:30-9:30;

生物科目考试时间:6月10日11:00-12:00;

地理科目考试时间:6月10日15:00-16:00。

高考的具体流程

1、进高考考场前接受检查;

高考考生进入考场前,监考老师会拿金属探测仪检查考生全身。一旦有金属,探测仪会发出响声,监考老师会根据情况处理。

2、监考老师检查高考准考证和身份证;

进入高考考场后,监考老师会检查考生的准考生和身份证以确认考生的身份。验证完成后,考生就依据准考证找到自己的位置坐下。

3、监考老师发试卷;

在发卷前,监考老师会向高考考生展示考卷文件袋是否密封。到指定时间后,监考老师即可发卷。

4、高考考生交卷子;

高考考生根据作答情况,可选择提前交卷。

5、离开高考考场。

待监考老师收完所有考生的试卷后并向高考学生表明可离开考场后,高考学生方可离开考场。

如果违反高考规定,严重者会触犯法律。因此,每位考生必须严格遵守规定,诚信考试,有序考试。

高考考试注意事项

1、填涂好个人资料,特别是高考准考证号码和姓名号码要绝对准确,填写后需再查一遍。

2、浏览试卷,把握全面(相互联想,开阔解题思路,消除记忆阻滞),充分利用开考前的五分钟,分秒必争。

3、由于所有科目实行网上阅卷,保持卷面整洁尤其重要。

4、先易后难,各个击破,增强信心。考生要防止两种倾向:忌思想静不下来;二忌在某一题上花费时间过多。

5、力求准确,防止欲速不达。

6、认真审题,明确要求。1)不看错题目,2)分析要清楚,3)要善于联系和联想,特别要注意联系生活和社会的实际。

7、尽量做完试题,把能想到信息充分地表达到答题卷中去,分分必争,并注意控制时间。

8、高考结束前15分钟,认真检查,把好最后一关,保证思路、步骤、结果和答题的标准。

高考期间注意合理饮食

食材选择要新鲜

挑选食材时,应尽量选择预包装食品,散装食品容易滋生细菌。尽量选择新鲜食材在家烹调,饭菜应以清淡营养为主,少吃辛辣刺激食品,改善饮食结构。

营养均衡要保持

主食可以适量食用黑米、糙米、杂豆类以及薯类,这些食物在提供人体必需的能量来源的同时,还具有丰富的膳食纤维和B族维生素。肉类按颜色主要有白肉和红肉,白肉优选鱼肉、虾肉、鸡肉,红肉优选牛肉、猪肉、羊肉,这些食物不仅提供人体生长发育所需的必需氨基酸,还具有丰富的矿物质。蔬菜水果应以新鲜当季品种为主,优先选择颜色鲜亮、饱满多汁的蔬果,能够为人体提供丰富的维生素和微量元素。

食材存放要分类

冰箱存放食物应生熟分开,定期清理清洁,避免互相污染。冰箱的冷藏冷冻条件虽不利于细菌繁殖,但是有着“冰箱杀手”之称的单核细胞增生李斯特氏菌仍可以生长繁殖,容易被该菌污染的食品有生乳、肉及肉制品、蔬菜沙拉、即食水产品等。

选购食物要适量

选购食物应少买勤买,饭菜准备适量,夏季最好现吃现做,不吃隔夜饭,慎食生冷食品。

饮料不过度,冰品宜少量

降暑补水要牢记

高考季,高温炎热,容易出汗,饮料不能代替日常饮用水,不可过度饮用,最好选择凉白开或常温包装饮用水补充体内流失的水分,养成主动饮水的好习惯。

冷冻饮品要适可

夏季冰镇饮料或冰激凌被称作必备的“消暑神器”,虽然可以带来片刻凉意,并不能完全消暑降温,过量食用会增加胃肠负担,饭后或运动后立即食用冰品,也会引发胃肠疾病,尤其有胃病的人更要注意少食或尽量不食冰品。


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