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关于夏至节气的养生知识

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关于夏至节气的养生知识(汇总)

在中国传统习俗中,夏至节气是十分重要的节日之一,人们会进行各种传统活动,如吃粽子、赛龙舟、晒艾草等。下面是小编为大家整理的关于关于夏至节气的养生知识,如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

关于夏至节气的养生知识

关于夏至节气的养生知识

在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,阴阳协调。

古人认为,人体之肾纳象为水,水宜上升;而心纳火象,火应下降,此乃水火既济。“既济”出自《易经》,既济卦上坎下离,坎为水,离为火,既济则是水火相交为用。心火下行以温养肾水,肾水上行以滋心火,心肾相交,则身体健康。

《素问·生气通天论》中则记载:“阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝。”阴与阳既对立又统一,阴阳之间取得相对的动态平衡,称为“阴平阳秘”。肾和心一阴一阳,相互配合相互平衡。肾无心之火则水寒,心无肾之水则火炽,心火过旺则伤肾水,肾水过旺则伤心火,心肾不交则心烦、失眠、心悸、腰酸、遗精、手脚寒凉、怕冷、食欲不振、消化不良等症状都会出现。

夏至饮食,宜苦酸咸

夏时心火当令,心火过旺则克肺金(五行的观点),故《金匮要略》有“夏不食辛”的说法。根据五脏、五味的相互关系,味苦之物能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,中医认为此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以补心,因咸入肾,补养肾水,肾水上行以敛心火,不致心火过旺。

从阴阳学角度看,夏月伏阴在内,心旺肾衰,外热内寒,故冷食不宜多吃,少则尤可,贪多定会寒伤脾胃,日久形成脾肾阳虚,这也是现在形成大量阳虚根本原因,阳虚令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食用。夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热。

很多疾病产生和后天脾胃饮食不节有关,不合理饮食,再加上运动少,生活节奏快,情志调节不良,致使疾病产生,比如西医所说的“四高”,高血糖、高血脂、高血压、高尿酸,大部分都是吃出来的。

此外建议大家吃一些生姜。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,“早上三片姜,赛过喝参汤”,都是对生姜功效的经典比喻。夏季暑热,多数人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,还可以帮助防暑。还有“男子不可百日无姜”的说法,适量食生姜对男子性功能的保护和提升很有好处。

 夏至节气的由来

在夏至节气开始和结束的时候,还是有一定的差别,北半球的白天时间开始慢慢变短,但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多,故在其后一段时间内,气温将继续升高,因此有“夏至不过不热”的说法。俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气,大约在公历7月中旬到8月中旬。夏至太阳直射地面的位置到达一年的最北端,北半球各地的白昼时间达到全年最长。这期间我国大部分地区气温较高,日照充足,作物生长很快,生理和生态需水均较多。夏至以后地面受热强烈,空气对流旺盛,午后至傍晚常易形成雷阵雨。在这个时候,可能会有很多热雷雨,降雨的范围也是会慢慢变小的,人们把这个现象叫做“夏雨隔田坎”。

夏至的传统活动

第一种传统风俗,祭神祀祖,在古代对这些仪式感很强烈,好像大多数的传统节日有这种祭祀,这是因为夏至到了,也是该收麦子的季节了,自古以来人们就有这个时节庆祝丰收、祭祀祖先的风俗,人们用这种方式来祈求平安,希望有个大丰收,更希望祖先们给保佑一年比一年好的美好愿望!也感谢天赐丰收,又祈求获得“秋天的五谷丰登”,因此,把夏至作为节日,纳入了古代祭神礼典中。

第二种传统风俗,消夏避伏,夏至到了,女人们开始互相赠送自己做的扇子,买的胭脂之类的小礼物,这些东西可以用来散去体内的热气,可以防生痱子。这是民间的一些风俗,而在宫廷之中,“夏至”之后,皇宫中会拿出往年存放的冰块,这些被叫着“冬藏夏用”的冰,说是可以用来“消夏避伏”,这些宫中夏至风俗,从周代开始,一朝朝的在延续下来。

第三种夏至传统风俗,称人,这是一些民间的风俗,在不少地方都有,说夏至称人可以知道肥胖,更可以起到大吉大利。甚至地方俗称是“称人节”,为此还有着“慎起居、禁诅咒、戒剃头等的忌讳。

第四种夏至传统风俗,给牛改善伙食。这是山东临沂一带流行风俗,牛在古代是一家人的生存希望,大多数农活全靠它了,因此这天,就给牛煮麦仁汤喝,据说牛喝了身体壮,能干活,不流汗。还有民谣作为证据:“春牛鞭,纸牛汉(公牛),麦仁汤,纸牛饭,甜牛喝了不淌汗,熬到六月再一遍。”哈哈,和人差不多了。

夏至的习俗有哪些?

第一种习俗吃面,这是一种古老的民间习俗,好多地方在夏至到来之际,就有“冬至饺子夏至面”的说法,这种吃面的习俗在很多地方都很盛行。比喻山东各地夏至日要吃凉面条,就是把面条煮好以后再用凉水过一遍,俗称过水面,这是因为夏至以后实在是太热了,一般三伏天吃面都要过凉水,吃凉面有提醒大家注意防暑降温,在胶州地区把这天的面条称为“人伏面”。

第二种习俗吃粽子,这是一些西北地方的习俗,特别是陕西一带,夏至这天吃粽子,叫做食粽,并且用菊的灰用来防止小麦受虫害。

第三种习俗吃狗肉,这是一些地方的习俗,说是夏至吃了狗肉能强壮身体,因为夏天流汗多,流行性疾病也多,人的身体易体虚得病,就用吃狗肉来以增强抵抗力。这是习俗一直沿袭到现在都很盛行。

第四种习俗馄饨,这是江苏无锡一带的地方习俗,有句话就是“夏至馄饨冬至团,四季安康人团圆”,夏至这天,无锡人早晨吃麦粥,中午吃馄饨,意思就是馄饨有和合之意。

第五种习俗吃生黄瓜和煮鸡蛋,这是山东一些地方的习俗,夏至以后就是三伏天了,被称为苦夏,就是入伏的早上要吃鸡蛋,不吃别的食物。以此物来抵挡三伏天。

第六种习俗吃补食,民谣说:“立夏日,吃补食。这是江苏和杭州一带的习俗,就是夏至以后马上进入伏天,要开始注意三伏天的饮食,要吃三鲜,地三鲜,树三鲜,水三鲜等,来滋补三伏天带来身体的不适。

夏至需要注意什么问题

(1)多补水

夏季气候炎热,特别是在过了夏至之后,气温便会继续升高,而在这时补充水分是非常有必要的,但是要注意,就算夏季炎热,也不宜食用冰水冷水,以免对肠胃造成刺激,危害肠胃健康。

(2)注意防暑

夏至过后,气温将会持续升高,中暑的几率是非常高的,为了避免暑热对身体的伤害,大家一定要注意防暑降温,做好防晒措施,在饮食上也要多食用一些绿豆、莲子、薄荷等消暑的食物。

(3)不宜冷水洗澡

夏天炎热,很多人为了快速消暑,时常会冲一个凉水澡,但是洗凉水澡是非常不好的,很容易损伤阳气,长时间洗凉水澡,可能会导致手足发冷、寒气入体。

(4)注意运动

夏季也是一个运动的好时候,运动不仅可以帮助人体新陈代谢,还能强身健体、增强身体的免疫力,是一种非常好的养生方式,并且不仅夏季适合运动,其他季节也需要适量运动。

(5)禁争吵

夏至忌口出诳语、争吵、生闷气等恼怒忧郁的行为,有碍气机通泄。夏季炎热,更宜调息静心,听慢音乐是一个调息的好方法。舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

(6)慎起居

夏至阳盛阴衰,宜晚睡早起,合理安排午休时间,避免炎热之势,解除疲劳。睡觉时,不要让风扇直接对着人吹,有空调的房间温度不宜过低,造成室内外温差过大,容易感冒。

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