小暑节气的来历和养生指南
2023年小暑节气的来历和养生指南
小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。下面是小编为你准备的小暑节气的来历和养生指南，希望对你能有所帮助!
小暑节气的来历
每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。《月令七十二候集解》：“六月节，暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。
小暑意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。
小暑节气的民间习俗
1、荔枝红，送丈人
小暑时节，因地域划分各有区别，尤其在福建有个特别的习俗，相传在古代的福建，每到小暑而至之时，家门口的荔枝树挂满了荔枝，这时女婿们就会摘下红彤彤的荔枝给岳父大人送去，于是留下了古谚语：‘荔枝红，送丈人’。今日小暑，各位女婿们是否已经备好甜美的荔枝孝敬给你们的岳父了?
2、大暑荔枝小暑鲎
旧时福州有“大暑荔枝小暑鲎(hòu)”的说法。从前每到小暑节气，中华鲎会大量上市，它是福州人夏季餐桌上的美食。而到了大暑节气，荔枝又会大量上市。于是人们就形成了大暑吃荔枝小暑吃鲎的习惯。不过，如今中华鲎是国家二级保护动物，当地人们正通过人工育苗及海区放流对中华鲎种群资源进行保护和恢复。
3、小暑黄鳝赛人参
福州民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。中医认为，黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，不但能预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。而大暑又是消化道疾病多发季节，饮食调养上应以适量、清淡、富有营养为宜。小暑不宜吃得太油腻辛辣，所以黄鳝的做法以炖煮为佳。此外，小暑前后多吃淡水鱼、海带等对身体也很有益处。
4、“苦夏”吃藕
中华民族历来注重养生，在吃上非常讲究，在素有“苦夏”说法的夏季更是如此。南方地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等微量元素，膳食纤维含量也比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。
5、六月六，犬洗汤
小暑之后，很快就是农历六月初六是天贶节。古代天贶节是赶庙会、避暑游玩和探亲访友的日子。清代以来，闽俗这一天逐渐演变为晒衣、晒书以及为狗、猫洗浴的日子。福州有个民谚曰：“六月六，犬洗汤。”这一天，福州人会用温泉水给狗洗一洗，能洗去狗身上的寄生虫，可以防止狗生皮肤病。六月初六，人们往往是避讳洗澡的，古人认为，在这天洗澡相当于把人等同于狗，长此以往，农历六月初六就成为了狗狗们专属的洗澡日。
小暑节气养生指南
1、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。
2、平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。
3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。贴心提示：炎热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽略对身体的养护哦。
4、小暑以迟睡早起为宜
这是小暑养生的注意事项之一，不可马虎大意。夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。
小暑节气出门注意事项
1、及时补充水分
小暑的气温比较高，此时出门要注意及时补充水分。切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
2、做好防晒工作
小暑的气温比较高，此时出门要做好防晒工作，建议大家最好涂抹防晒霜，或者是穿防晒衣。因为皮肤祼漏特别容易遭紫外线侵袭，夏天穿短袖穿的多，可见很多人已经有了皮肤分界线了，挑选薄薄的防晒衣，不仅可以防晒，也不会太闷热。
3、选择合适的出门时间
小暑的气温比较高，此时出门一定要选择合适的出门时间。中午12点-14点之间的太阳是特别火辣的，尽量不要选择在大中午出行，建议大家最好在清晨或者是下午出发，这样比较合适。
有关小暑节气的古诗词
1、《小暑戒节南巡》南北朝·庾信
百川乃宗巨海。众星是仰北辰。
九州攸同禹迹。四海合德尧臣。
朝阳栖于鸣凤。灵畤牧于般麟。
云玉叶而五色。月金波而两轮。
凉风迎时北狩。小暑戒节南巡。
山无藏于紫玉。地不爱于黄银。
虽南征而北怨。实西畧而东宾。
既永清于四海。终有庆于一人。
2、《端午三殿侍宴应制探得鱼字》唐·张说
小暑夏弦应，徽音商管初。
愿赍长命缕，来续大恩馀。
三殿褰珠箔，群官上玉除。
助阳尝麦彘，顺节进龟鱼。
甘露垂天酒，芝花捧御书。
合丹同蝘蜓，灰骨共蟾蜍。
今日伤蛇意，衔珠遂阙如。
3、《赠别王侍御赴上都》唐·韩翃
翩翩马上郎，执简佩银章。
西向洛阳归鄠杜，回头结念莲花府。
朝辞芳草万岁街，暮宿春山一泉坞。
青青树色傍行衣，乳燕流莺相间飞。
远过三峰临八水，幽寻佳赏偏如此。
残花片片细柳风，落日疏钟小槐雨。
相思掩泣复何如，公子门前人渐疏。
幸有心期当小暑，葛衣纱帽望回车。
4、《夏日南亭怀辛大》唐·孟浩然
山光忽西落，池月渐东上。
散发乘夕凉，开轩卧闲敞。
荷风送香气，竹露滴清响。
欲取鸣琴弹，恨无知音赏。
感此怀故人，中宵劳梦想。
5、《咏廿四气诗·小暑六月节》唐·元稹
倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。