中伏最热还是末伏最热

中伏最热还是末伏最热_三伏天

三伏天是一年中最热的时间段，虽然整个三伏天的天气都是十分闷热、潮湿的，但是在民间一般有“冷在三九，热在中伏”的说法。那么，中伏最热还是末伏最热呢?

中伏最热还是末伏最热

中伏最热，中伏最突出的特点是热，而且是又湿又热，典型的“桑拿”天气，让人想喘口气都觉得难受。并且三伏天的热，是累积的热，跟太阳直射面角度有关，夏至过后，太阳开始向南移动，二伏天的时候，热量会达到极致，全国公认的二伏天最热，这也是古人经过计算、证实、实验，而得出的结论。

三伏天不是一个整体，而是有三个伏天组成的，即初伏(头伏、一伏)、中伏(二伏)、末伏(尾伏、三伏)。这里名称这么多，说明各地对于三伏天叫法还是有不一样的，但是都是表示先后顺序的。

冷在三九，热在中伏

这句俗语通过三九天的冷来反衬三伏天的中伏天的热，说明三伏天中数中伏是最热的。中伏之所以热是因为大暑节气的在中伏期间，大暑是一年中气温最高的时候。

小暑不见日头，大暑晒开石头

这句俗语更是说明了小暑节气与大暑节气炎热程度不一样，小暑时节没有见到太阳天，到了大暑时节，太阳可以晒开石头了，说明太阳大，气温高。而大暑正是中伏的时候，中伏时间可以晒开石头，说明中伏是多么的热。

中伏养生注意点

午睡养心

夏季昼长夜短，夜间睡眠时间减少，再加上中伏暑气熏蒸，人体消耗大，在午时11点到中午1点气血循行心经之际小憩片刻， 有助于消除疲劳，避暑养心。

午睡时需要注意，不宜伏案而睡，更不宜在凉风、过堂风处，或空调旁睡，避免着凉感冒。哪怕没有条件午睡，花几分钟的时间静坐“闭目养神”也能静养心神。

静心调神

中伏高温闷热，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为 “情绪中暑”。特别是老年老体弱者，烦躁的情绪容易造成 心悸、出汗、失眠、血压升高，甚至还会诱发 冠心病、心梗等心血管疾病。

中伏一定要避免生气、着急等极端情绪，烦躁时听听静心音乐，练练字，转移注意力，尽量做到 “心静自然凉”。

健脾祛暑湿

暑多夹湿，中伏的雷阵雨就是暑湿最形象的展示，人处在潮湿闷热的环境中，难免会被暑湿困扰，如果不及时驱除湿气，被暑湿困扰的脾胃，运化受阻，就会进一步加重湿气的积聚，形成恶性循环，出现 食欲不佳、腕腹胀满、泛酸腹泻等，所以在中伏，要特别注意 健脾祛暑湿。

可以根据大便是否粘马桶、舌头是不是胖大有齿印来判断身体湿气的轻重，有针对性的食用具有健脾祛湿作用的饮食，在利尿祛湿的同时，要注意保护好津液，毕竟暑天出汗多，添加 赤小豆、茯苓、人参、桑葚的 清苓杞饮就是最适合的茶饮。

及时补充耗损

“汗为心之液”，“暑邪易伤津耗气”，暑天出汗多，不仅容易伤津，心气也随之而损耗，如果不及时补充，很容易出现心烦气躁、头晕气短、疲劳乏力， “无病也有三分虚”。

要注意不能盲目补水，也不要等到口渴才大水漫灌，最好能每次一小口，少量多次。也有很多人都喜欢暑天喝冷饮，觉得很“爽”、很解暑，实则不然， 暑天身体里的阳气往外走，体内相对空虚，喝冷饮容易损伤脾胃消化功能，尤其是心脏不好的人，更加不能喝冷饮， 会诱发或加重心血管问题。

为身体补充津液最好的方式就是喝热饮。当然，单纯的温开水是不够补充损耗的，泡点补气养心，解暑祛湿的茶饮最为合适。

三伏天气候特点

“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。为了平安度过“苦夏”，提醒大家：注意补充水分，充分饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品;尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要采取防晒措施。

三伏天如何饮食调理

1、注意饮食卫生

在夏季高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。

2、多吃一些富含粗纤维食物

三伏天的炎热，不仅会导致人的食欲下降，还会减慢人体胃肠的蠕动，再加上烦躁上火，很容易出现便秘情况。这个时候一定要采取一些预防措施，建议多吃一些富含粗纤维的食物，如粗粮、芹菜、紫薯等，还要多吃一些新鲜的时令水果。

3、精心烹调，促进食欲

清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品，既可促进食欲又可促进消化。多吃蔬菜水果，不同品种、不同颜色搭配。

4、饮食清淡

三伏天炎热、多汗。另外，白天长夜晚短，睡眠时间相对较小。因此，能量消耗非常高，需要合理的饮食来支持它。这个季节不适合吃太多荤腥油腻的食物。对于普通人来说，三分荤七分素更为合理。