2023三伏天晒背什么时间比较好

2023三伏天晒背什么时间比较好（最佳）

晒背时间最好是早上8-9点 。补阳应选在上午,上午的阳气是最正的。下面是小编给大家带来的2023三伏天晒背什么时间比较好（最佳），希望大家喜欢!

2023三伏天晒背什么时间比较好

三伏天晒背可以选择上午9~10点的太阳，或者下午3点以后的太阳每次晒太阳都可以选择晒背，而且时间时间不宜过长，一般在20分钟左右即可虽然，是早晨晒太阳，但在晒太阳还是要做一些预防措施，以免晒伤三伏天晒背的注意。

三伏天晒背最佳时间早上900下午 1500，此时太阳正烈日时，晒背最 好，晒背时间以自身耐受程度为宜上班一族在上班期间，可以找个阳光充沛 的地方，背对阳光，晒个十几二十分钟，晒到暖暖的反复感冒体质虚寒。

三伏天晒背时间和时长7月16日7月26日8月15日 建议每日10点前和15点之后晒背，半个小时左右即可三伏天晒背注意事项 晒背时要注意做好防晒准备， 可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，晒背是直接与太阳光接。

三伏天晒背的功效与作用

1 补充阳气中医上常说腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。而三伏天是自然界阳气最旺盛的时候，这时候适当晒背能为很好的身体补充阳气，可以起到驱寒除湿的作用。

2 补充钙质太阳光含有的紫外线能促进维生素D的形成，所以经常晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，适当的晒一下被能促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。

3 提高免疫力三伏天适当的晒一下背能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。

4 三伏天晒背什么时间最好上午8点左右或者下午3点以后。

三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。

此时如果要晒背的话，建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行，因为这些时间段紫外线相对而言没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。

5 三伏天晒背晒多长时间最好10-15分钟左右。

三伏天晒背能更好的疏通身体经络，为身体补充阳气，但建议每次晒背的时间控制在10-15分钟左右即可，三伏天阳气较为旺盛，稍微晒一会就能起到较好的效果，但如果晒的时间一长就容易出现中暑或者是晒伤的情况。

晒背有哪些好处?

清朝天休子《修昆仑证验》里：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。分享原文如下：

“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”

大概是说：在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒。古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年旧疾，也可医新病，效果好到没话说，就算女人在月事期间，也可以晒。总之呢。有病治病，没病养生提高免疫力和体质，让身体更有精气神。对于刚经历过疫情的我们，没有什么比健康和生命最宝贵的。结合上文以及古籍记载和网友分享，总结如下：1，驱寒保暖。像身体淤堵的疼痛、女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善或痊愈。2，提高精力。伏天晒背本质上是在吃十全大补药，自然会让我们变得更加精力旺盛。3，改善体质，增强身体的自我调节能力。很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇。4，改善肤色，尤其是后背有寒气，经络淤堵的人，皮肤会有很多小点，疙瘩。晒背出汗排邪后，皮肤变得光滑细腻，脸上也红润有光泽，不再晦暗。

三伏天怎么调理身体小知识

1、三伏贴

三伏贴的主要成分是中草药材，还全是性热原材料，有舒经经络的功效，三伏天的情况下贴一个三伏贴能够协助人体存款气血，防止冬季严寒的情况下人体阳气虚而被凉气所伤，还能推动人体体内湿气的排出来。

2、蒸桑拿

人吃五谷杂粮，人体里边在所难免沉定一些内毒素，时间长了非常容易造成人体病症，三伏天的情况下人体皮肤毛孔是开启的，这个时候去蒸桑拿能够加快人体的新陈代谢速率，针对人体体内湿气的排出来也很有益处。

3、热水泡脚

长期性日常生活在气侯湿冷的地区，人体里边非常容易存款体内湿气，时间长了，部分会出现酸疼、发胀的状况，足部坐落于人体的末端，血液商品流通到足部是较为迟缓的，因此，足部体内湿气经常较为重，三伏天的情况下人体基础代谢较快，常常热水泡脚能够协助人体排出来体内湿气。

4、洗澡

洗澡的情况下，人体皮肤毛孔处在伸开情况，有益于消除人体里边的寒湿之气，湿气太重的人何不常常泡个澡、去祛湿，还能身体排毒、推动人体基础代谢，针对女性朋友而言也有瘦身减肥、养颜美容的功效。

5、艾草叶是中药材中的温性原材料，三伏天的情况下气侯酷热，人体皮肤毛孔全是伸开的，做艾炙能够将人体中的寒湿之气给排出来身体之外，针对湿气太重的人而言，夏季做艾炙是最好不过的去湿气方式。

三伏天要怎么过

1.旅行：避免在中午太阳最强或温度最高的时候出门。需要出门的时候，做好防晒，记得带伞!记得打伞!记得打伞!

2.补水：天气热的时候，人体容易出汗。无论活动量多少，都要及时补水，增加液体的摄入量，不要等口渴了再喝水。

3.避免贪冷：当我们觉得很热的时候，想喝冰水或者从空调里吹冷气，但是为了退烧，就不是了。这时候大脑就会误以为人体内部的热量已经消散，于是身体就会减少，停止散热，身体散热困难，更容易中暑。

4.饮食：七月风懒，连云都变热了。空调可乐西瓜，宵夜啤酒配鱼虾是夏天最舒服的生活。中午热，尽量少吃油腻厚的肉和辛辣的食物。不易消化的食物会给身体带来额外的负担，影响肠胃的消化能力。