为什么不建议天天锻炼

为什么不建议天天锻炼

运动可以让人更聪明！几年前有一本书《运动改变大脑》很好的讲述了运动和人的智力、情绪之间的正向关系。以下是小编为大家收集的为什么不建议天天锻炼，欢迎学习，大家一起来看看吧！

为什么不建议天天锻炼

降低身体免疫力

长期过度运动，会大大增加体内的肾上腺素和皮质醇的分泌量，还会阻碍白细胞的生成，久而久之，就会降低免疫细胞的活性，身体免疫力也会随之降低。所以适当运动能提高身体免疫力，过度运动会降低身体免疫力，增加患病的风险。

损伤关节

人们在运动的时候，关节起着非常重要的作用，比如在进行跑步、爬山、骑车等运动的时候，身体的下肢关节是负荷体重的部位，每天进行这一类的运动，就会使得下肢关节超负荷承重，时间一长，就可能损伤到关节，引起疼痛。

身体可能会出现很多不良反应

过度运动就会使得血液无法及时回流到心脏，身体就会承受不了，这时候就会出现很多的不良反应，比如心跳加快、呼吸急促、上气不接下气等等，如果你在运动后出现了这些反应，这就是身体在提示你，运动过量了。

运动对身体有什么好处

运动对于心血管健康有益，这基本是常识了。这次的运动指南再次强调了这点，运动可以减少全因死亡率和心血管疾病死亡率，还能降低心梗、脑梗发生率，减少高血压、2型糖尿病和血脂异常。 这些是中老年人健康的第一杀手。

运动还可以减少肿瘤的风险，肥胖是很多肿瘤的危险因素。通过运动能够预防的肿瘤包括膀胱癌、乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管癌及胃癌、肾脏肿瘤和肺癌。 当然肿瘤是多因素疾病，并不是说运动就可以避免，但是可以降低一些肿瘤发生的风险。

运动的句子励志句子

(1)登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜;迈开幸福的舞步，让人生中满是活力;散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

(2)绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳;围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子;对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

经常运动的人寿命长吗

人的寿命的长短，受众多复杂因素的影响，且这些因素也相互交织与作用。我们所熟知的主要影响因素，至少包括了运动、饮食、生活水准、生活方式、生活环境、医疗条件、心理与社交因素、遗传因素等。即，运动只是其中的一个影响因素而已。

不过，运动在“抗衰老”方面的影响相当显著。大量研究表明，坚持运动健身，对于改善生理功能和心理活动，具有积极作用，对于老年人更为明显。在预防疾病和增进健康等方面，也能产生良性影响。

男士最好的减脂运动

1.每周进行3~4次，每次30~40分钟的运动可以进行跳绳，每次跳10分钟休息一下，再开始跳，每次跳3~4组。

2.适当进行跑步、打乒乓球、打羽毛球，这些运动可以轮流使用。

3.为了增强腹部力量，可以增加仰卧起坐、引体向上、平板支撑，比如平板支撑，每次1~2分钟做3~4组。

4.除了运动以外，还应该对每天进食的总热量进行总体控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多吃五谷杂粮。养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，不吸烟，都有利于减肥。同时，还应该明确的知道，减肥不是通过一朝一夕完成的，减肥的过程是综合管理过程。