夏天不适合吃什么食物

　　夏天的时候人们是需要格外注意饮食和疾病的，那么夏天不适合吃哪些食物呢?小编就和大家分享夏天不适合吃的食物，来欣赏一下吧。

　　夏天不适合吃的食物

　　1、各种类乳制品

　　乳制品的营养丰富、又很美味，像是牛奶、乳酪、优酪乳等等，但如果要在夏季食用乳制品，存放在室温过久的产品千万不要吃，以免引起消化问题。

　　2、未加工的水果

　　一个水果盘在夏季的午后是吸引人的，但是，如果这些水果已经放在室温下太长的时间，炎热有可能让细菌生长在水果潮湿的表面，并夺走营养。

　　3、纯天然的果汁

　　天然的果汁一定是比罐装的果汁还新鲜、有营养，但是相同的，不要让它们在室温下放太久，否则也可能会变质，引起腹泻或是食物中毒。

　　4、各种冷盘食物

　　你的香肠和火腿可能比其他食物更容易腐臭。各种冷盘食物，如果它们离开冷藏库太长的时间，有可能会因为细菌的积聚，导致感染和消化不良。所以冷盘的食物最好在15分钟内吃完。

　　5、调味过的蔬菜

　　即使你可能会将它冷藏保存，但记住不要在一天之后食用它们。香料和蔬菜会在烹煮之后几小时开始退化，因此最好煮少一点，或是在1~2内吃完。

　　夏天适宜多吃的食物

　　苦瓜，苦以味名，炎热的夏季，苦瓜中的苦味能够通过抑制神经中枢过度兴奋，调节体温，起到消暑降温的作用，实为消暑利器。但由于苦味是苦瓜大部分营养价值所在，如果不喜苦的朋友，可以在烹饪时加少许糖，既可提鲜，又可减少苦味。

　　西瓜中含有大量的水分，适宜于中暑发热，汗多口渴之人食用。口渴、汗多、烦躁时，吃上一块西瓜，症状会马上改善。况且西瓜可以一瓜多用，例如，吃剩的白瓤，可以敷于脸上，可以其到舒缓镇静补水的功效，美容秘籍。

　　多在炎热的夏天褒成可口又消暑的绿豆汤成。绿豆汤清热去火，解毒消肿是祛除上火痘的佳品，在夏日，绿豆汤冰镇味道更佳。

　　夏天饮食注意事项

　　1、不必吃热饭，冷菜也可以保证营养。

　　2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。

　　3、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。

　　4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少。

　　5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。

　　6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。

　　7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。

　　8、特别要小心肉馅菜肴和水(特别是冰块)水果和蔬菜，在食用前只能用洁净水清洗，削皮吃更好。

　　9、一般来说，在大热天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力，还应在晚上天气凉快时饮用。

　　10、热天一般来说干什么事都要有节制。这就是说，干什么都要小心并且都不要多，晒太阳是如此，喝冰冷的饮料，喝酒和吃东西也是如此。