人老了为什么会驼背和变矮

　　不知道大家有没有发现，　随着年龄的增长，我们的父母开始出现弯腰驼背，甚至身高也越来越矮。这是为什么呢?

　　原因

　　人的身高主要由脊柱和下肢的长度决定。成人脊柱由26块脊椎骨及其间的椎间盘共同构成。大部分人会觉得自己的腰背是挺直的，其实从侧面看脊柱并不直，而是存在着四个生理弯曲，两个前凹、两个后凸，互相抵消后整体看来还是直的。在四个生理弯曲中，对身高影响较大的是胸椎的后凸和腰椎的前凸。

　　人到了成年以后，随着年龄的增长，全身的关节都会发生退行性改变，关节软骨因磨损和退化而变薄，关节间隙出现狭窄。椎间盘作为脊椎骨之间的特殊关节，当然也不例外。而且，上了年纪的人或多或少都会有骨质疏松，严重者脊椎骨(尤其是胸椎、腰椎)在体重的压迫下会不堪重负，由四方形变成前低后高的楔形。

　　由于骨质疏松引起多个脊椎骨的楔形变，胸椎后凸增大，腰椎前凸减小，最终使脊柱整体变得前半部分矮，后半部分高，反映在身体外形上就是驼背。驼背使得脊柱的相对长度缩短，人在站立时个子也就显得矮了一些。

　　个子变矮还有其他一些原因，其中最主要的是颈椎、胸椎、腰椎3个椎间盘的缩水变薄。按平均每个椎间盘变薄3～4毫米计算，脊柱就会缩短10厘米左右。另外，下肢的髋关节、膝关节、踝关节间隙狭窄，尤其是膝关节变窄并且变成罗圈腿时，身高会进一步降低。

　　治疗骨质疏松的方法

　　饮食与钙的摄入。患者首先应考虑从食物中摄取钙质，食物钙易吸收，营养素更均衡，更符合钙代谢的生理要求。

　　药物治疗。将骨量丢失30%作为骨折发生的阈值水平，当骨密度高于骨折阈值时，可选择抗骨吸收类药物，防止骨量的进一步丢失;当骨密度低于骨折阈值时，选择促骨形成类药物，以提高骨量，降低骨折的发生率。患者应在医生指导下适量服用。

　　骨质疏松性骨折的手术治疗。骨质疏松性骨折多见于老年人，故应以方法简便、安全有效为原则，以尽早恢复伤前生活质量为目的，强调早期进行肌肉的主动和被动锻炼。尽早活动未固定的关节，尽量减少卧床时间，一般应尽量选择创伤小、对关节功能影响小的手术方法。

　　健康人群预防骨质疏松，应做到每日摄取足够的钙质。从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收。富含钙质的食品有乳品类、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类等。

　　另外，适当体育活动不能少，能保持我们肌肉的肌力和张力，提高神经系统与运动系统的反应与协调能力。

　　调整生活方式，不食用太咸、含磷、蛋白质、咖啡因过量的食物，不酗酒不抽烟，避免过度节食。