为什么我们会分心

　　很多人在看书或学习的时候，通常都会有开着手机的一个习惯，专心学了几分钟后就被手机的通知打断，过了二十分钟后，你会发现他们拿着的通常是手机而不是课本。有哪些导致你分心的因素呢?

　　原因

　　稳定性(需要)

　　这个特质是关于对压力的反应程度。也可以这么说：它是指我们在经历一般适应综合症(GAS, General Adaption Syndrome)，即战斗或者逃跑(the fight-or-flight response)时，我们感受到的压力程度。当我们感受到较大压力时，大脑会关闭我们学习、记忆、计划、解决问题以及决策等绝大部分能力。这样我们就会进入我们以前的反应模式甚至直接就“自动驾驶”了。

　　外向性

　　这个特质描述的是我们能忍受感官刺激的程度。更加高分者(更加外向的人)，往往喜欢吵闹、更多的活动，喜好忙碌喧嚣。他们一般会认为适度的刺激下更适合学习;然而低分者(相对内向的人)，会发现在学习时忍受这些环境刺激很困难。学习环境需要为不同的人提供不同的选择。

　　创新性

　　这个维度是关于一个人，能体验多少的新奇和复杂性。对于低分者，在学习中，太多新的信息会让他们变得沮丧、不舒适和有压力;而对于高分者，太多的练习和信息重复会让他们觉得枯燥，强烈感到需要转变。

　　顺应性

　　这个特质是关于在学习环境中的竞争精神和合作精神。低分者欢迎更多竞争，然而高分者则更不喜欢竞争，偏好合作。一个我们经常看到的场景是，高分者往往会很难拒绝来自朋友、家庭、同学的一些“请求”。比如，一个同学可能会占用其时间和精力，要求他提供一些与学习无关的帮助。而低分者则会很容易对这些请求说不。

　　执着性

　　这个特质，与学习有关的描述是“允许在个人开始另一件事情之前先完成当前的事情”。

　　高分者在进入另外一个活动前，通常先将之前的事情做个“了结”，他对于系统性差和缺乏计划性会非常恼怒。如果一个老师主持的学习计划从一个主题跳到另外一个主题，而不是遵循一个清晰和逻辑的顺序的话，这些学生会感到不安和困惑，对老师的尊重也会很少。低分者会对无结构和自发的体验感到自在，他们会发现那些高结构化的学习体验会令其紧张。正因为如此，他们也很容易因为一些在其可触及范围内的事物分心，比如鸟叫、旁边其他人的谈话等。

　　方法

　　学习的时候，尽量应该开手机的飞行模式。

　　收集足够你喜欢学习的内容。喜欢玩游戏的宅男应该看外语的关于游戏的报道，博客，视频等。喜欢节约的小气鬼应该看外语的关于存钱方法的报道，博客，视频等。

　　有一个稳定的学习日程规划，你以后不会需要花费任何精力想到应该做什么或者激励自己去学习。