英语手抄报图片大全_我热爱运动

布丁供稿






  运动对于我们小朋友们来说是非常的重要的,大家不论是在什么时候都要注意运动,因为这样不仅可以锻炼我们的身体还可以让我让我们的变得更加健康,下面我们就一起来欣赏运动主题的英语手抄报吧。

  运动的好处

  1.运动能减少感冒

  持之以恒的中等强度的常规运动已被证明能防止感冒。例如,研究表明,每周4天进行40分钟快速的步行,能减少感冒的机会25%-50%,并能使感冒病程缩短一半。中等强度的动运能提高重要的免疫系统成分称为自然杀伤细胞的数量和活性水平。

  2.运动能减轻抑郁,而无需药物

  一项研究比较了快走或慢跑与抗抑郁剂舍曲林(左洛复)或运动联合应用药物组对减轻抑郁的作用,在4个月后,所有三组对抑郁有几乎相同的减轻,但到6个月,坚持运动的人有最低的缓解率。

  3.运动有助于防治骨质疏松症

  虽然快走有助于防治骨质疏松症,但它可能是不足够的。其作用由于足冲击地面,刺激腿部、臀部和脊柱的骨骼细胞建立新骨,从而防止能导致骨质疏松症的骨稀疏。然而,更大作用的活动如跳舞、远足、慢跑、跳绳、爬楼梯或打网球能做更多的运动,从而刺激骨生长和维护骨密度。(如果已有骨质疏松或有关节问题或易于跌倒,首先找医生检查。)力量训练也重要。由于举重、用拉力带或拉力器或做其他依靠体重增强肌肉的运动(如俯卧撑),当肌肉和韧带“拉”向骨骼,它能刺激骨生长。最好的方法是大作用运动与力量训练相结合;一项研究表明,这种方法能保持刚达经绝期女人的骨矿物质密度,刚达经绝期妇女骨密度丧失加速。

  4.运动能减少慢性疼痛

  至少10分钟的有氧运动——骑自行车,快走,在跑步机上跑步——能明显减轻慢性疼痛,其机理可能是通过释放叫做内啡肽的这种自然疼痛缓解物质。


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