怎么面对和处理未完成事件

　　心理学上有一个词：未完成事件，这个词是什么意思呢?我们在生活中如何处理这些未完成的事件呢?

　　原标题：制定了计划而不执行，或许你又掉进了“未完成事件”的坑

　　明明制定了年度计划，但还是在做去年没完成的事，这个坑你掉过吗?

　　01

　　网上有这样一种年度计划。

　　我2018年的计划就是完成2017年计划中原定于2016年完成的事。

　　说好的新年要有新计划的呢?

　　还有一种更有趣的现象。

　　明明制定了与前一年完全不同的计划，但一年忙下来却发现，自己大半的时间都在做上一年没有完成的事。

　　02

　　心理学上有一个词“未完成事件“，或许可以解释我们在完成年度计划时的这种死循环。

　　“未完成事件”这个词语来源于20世纪初诞生于德国的完形心理学，也称格式塔心理学。格式塔，即完整、完全的意思。

　　本意是指，由于那些情感在知觉领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，而在不知觉中被带入现实生活里，从而妨碍了自己与他人间的有效接触。

　　读起来不知所云?

　　没关系。我帮你通过一个小实验来理解。

　　首先，请你看一下这张图片，图片中是什么?

　　记下你第一时间的想法。

　　然后，看第二张图片。

　　你想要改变刚才的想法吗?

　　大部分人都会说在第一张图片上看到了一个圆环。

　　事实上，它没有封口，所以它并不是一个真正的圆环，然而如果没有第二张图片，很多人是不会发现这一点的。

　　人们具有与生俱来的完成和完整的倾向。完成和完整使人获得掌控感，而不完成或不完整则可能引发焦虑。

　　这种焦虑并不存在于意识中，而是存在于潜意识。这也就是为什么，我们的意识虽然不想，潜意识却总是指引我们去完成那些过去没做完的事。

　　03

　　你当然可以继续做未完成的事，但你不能让“未完成事件”牵着你的鼻子走。

　　关于如何做到这一点，我给你一个方法：写一封给5年后自己的信。

　　我最初我接触到这个练习是在时间管理达人邹小强的喜马拉雅课上，现在，我将它介绍给你。

　　首先，请你准备一张白纸和一支笔。

　　接着，挑选一段能够使你情感奔涌而出的音乐。

　　如果你不知道用哪首，可以直接用下面这首。

　　I. Prélude

　　马友友 - Bach: Unaccompanied Cello Suites [Great Performances]

　　你可以这样开头——

　　5年后的某某某，你好!

　　你现在过着一种怎样的生活呢?

　　跟随你的思绪，将你想到的一切统统写下来。

　　结束感性的练习后，让我们回归理性。

　　请你拿出去年的计划，与5年后的自己一一比对。我所计划的事，是5年后的自己想要的吗?

　　如果是，那就继续写下来。这一年，竭尽全力去完成它。

　　如果不是，那就勇敢删去。

　　04

　　为什么必须先写给5年后自己的信，而不是直接选择?

　　因为我们要改变的是潜意识，而非意识。

　　潜意识如同一个情绪化的孩子，她倔强，毫无理性。她喜欢模糊的、图像化的和情绪化的信息。

　　当我们在写给5年后自己的信的时候，我们是在潜意识里为自己画一幅未来的图景。我们的潜意识能够接受到这副图景。随着未来图景的改变，贮藏在潜意识中的“未完成事件”也会瓦解。

　　当潜意识的改变开始时，行动的持续改变才会发生。

　　作者：麦大大

　　公众号：麦大大的心理学(maidada2017)

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