为什么跑步的时候肚子会痛

　　很多喜欢跑步的人都知道，有时候跑步跑着跑着会感觉到小肚附近很痛。特别是小腹或是左右上腹部的位置。那么这是为什么呢?小编为你解答。

　　简单说来，就是肺部缺氧。

　　这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率。

　　但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢于是就使人产生了疼痛的感觉。

　　那么如何缓解这种疼痛呢?

　　1.大口呼吸

　　很多运动员在开跑前都会一边做热身运动，一边大口呼吸。这样做的好处是补充身体在即将到来的运动中可能缺失的氧气。同时，也能缓解紧张情绪，有利于比赛的稳定发挥。相应的，如果在跑步过程中出现腹痛，应该及时调整呼吸，跑速减缓，调整状态。

　　2.热身运动

　　如果不做热身运动，身体直接由静止转向运动。身体代谢猛然加大，供血供氧不足，可能导致肚痛。而经过热身运动，不仅可以使紧绷的肌肉放松，舒缓身体，同时还能让身体回到状态。最应该采取的是跑步三段式原则，即：慢跑+快跑+慢走。不要忘了开跑前和跑步后都要拉伸。

　　3.坚持跑步

　　腹痛大多是新手出现的情况，坚持跑步一段时间。身体机能会相应调整，跑步腹痛的出现频率会逐渐降低。