人为什么会做噩梦呢

　　眼看一群僵尸袭来，你恐惧得无法动弹;和挚爱的亲人去爬山，亲人突然掉落悬崖……这种可怕的噩梦，很多人都做过。可是，人为什么会做这种噩梦呢?

　　外因

　　外在原因是什么?很简单，就是你睡觉时被被子蒙住了嘴和鼻孔，要不就是手压在了胸口。要知道，人在睡眠时，心和肺的活动能力较弱，当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，心脏活动就会受到阻碍，呼吸变得困难。这种来自外部的刺激很快就会传到大脑皮层，引起大脑一系列不正确的反应，于是，噩梦就产生了。这就是为什么患有慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎之类的人，更容易做噩梦的原因，其呼吸压根不通畅嘛。

　　内因

　　一个是你早年受到过某种心理创伤，至今难以治愈，另一个是你最近精神上受到过某种刺激。当你清醒时，理智会将这些创伤和刺激弱化，而当你进入睡眠状态时，理性弱化，潜意识加强，这时，那些心理创伤和刺激便会“借助”噩梦尽情“表现”在你的梦境里。

　　《生命时报》联合新浪网健康频道曾经进行过一项调查，在4589名网友中，有32.5%的人一周至少做一次噩梦，37.7%的人每月做一次以上，半年一次以上的占29.2%，仅0.6%的人从未做过噩梦。从此调查来看，大多人都做过噩梦。现在，你还会再为做噩梦而忧心忡忡吗?

　　如何远离噩梦

　　首先，你得在白天把自己的心态调节好，减少负面的刺激。对于所承受的压力和情绪，想办法管理好，让自己的心态保持平和，尽可能避免紧张和焦虑等不好的情绪。

　　其次，你一定要养成良好的睡眠习惯。最好晚上12点前就睡觉，睡觉前的两个小时，不要做剧烈运动，不看刺激性强的书籍和影视作品，洗个温水澡，泡泡脚，听听轻柔的音乐，缓解下紧张的情绪，然后入睡。

　　再有，睡前少吃辛辣及高脂食物。《国际精神生理学》曾表明，辛辣食物会提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，容易导致做噩梦。《心理学报告》也曾指出，白天吃的高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致做噩梦。

　　最后，记录梦境帮助解决问题。你不妨每次写下或画出噩梦中的场景，这些都能帮助医生诊断病情，制订治疗方案，以消除噩梦带给你的困扰。