打篮球有多少好处
篮球是一项大家都熟悉的运动，但有的人去因为打球时会流汗而不喜欢它，其实，打篮球就是流流汗，好处非常多，那么我们要知道打篮球有多少好处?下面是小编为大家整理的打篮球有多少好处_打篮球怎么练习防守等相关内容，感谢大家阅读!
打篮球有多少好处
相比女生，男生更喜欢打篮球，因为打篮球可以锻炼四肢力量，让身体变得健硕。除了这点外，打篮球还有很多好处，具体如下：
1、提高反应速度
打篮球时，需要保持头脑清醒，因为球快速从队员手中传过来，如果不能迅速反应过来，敏锐地接住，是会出现丢球情况的。
2、加快发育速度
打篮球需要耗费手部和脚部的力量，让手脚肌肉变得更扎实，如果青少年长期坚持，身体会变强壮，还会长高。一般，发育速度都比常人快。
3、增强血液循环功能
一场球赛后，人的血液流动速度会加快，心肌收缩能力也会变强，所以，打篮球对增强血液循环功能和心肌功能都有好处。
4、加强团队意识
篮球运动是一项团队运动，需要球员与球员之间默契地配合。所以，如果经常打篮球，团队意识会增强，球队荣誉感也会增强。
打篮球怎么练习防守
合理防守，能够抢占有利位置，阻碍对手进攻。但防守并不是站在对手面前，抬高手臂这么简单，是需要掌握技巧，不断练习的。那打篮球怎么练习防守呢?
练习防守最重要是练习脚步，因为如果脚步不够快，对方突破时跟不上，无法拦截对方，就会使对方获得有利机会。而练习脚步最主要是练习滑步。在禁区内，左右滑步，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要练习的，因为对方球员运球时，动作较慢，需要用小碎步跟上。练习小碎步，两脚原地上下不停的交替，以此锻炼腿部力量和腿部的反应速度。
练习防守还要注意与队员相配合，因为防守有两种，一种是盯人防守，另一种是练防。如果用到联防，需要不断与球员配合，对进入自己区域内的人员做好防守。不管球员是前锋还是后卫，只要进入自己的区域，就要盯紧他，不要让他有过人和投篮的机会。
打篮球怎么练习投篮
投篮是篮球运动中一项关键技术，但想要投准，需要不断练习。那怎么练习投篮才能让命中率提高呢?投篮的方式有哪些?大家赶紧往下看看吧。
原地投篮练习
站在原地徒手做投篮动作进行模仿练习，体会动作要领，然后再拿球对着篮框持续投篮。投篮时，要注意用力的方法和用力的方向，另外，球的弧度也是需要注意的。正常来说，球的弧线为中弧线，球需向后旋。
进行间投篮练习
在球场中慢跑，然后做行进间投篮动作，领会接球、起跳、投球、落地的要领。如果动作已练熟，可以拿球试试，需注意的是动作要连贯，步伐要准确，身体要平衡。
跳起投篮练习
跳起投篮难度不是很大，但需要找准位置和找到球感。跳投时，需要急停，所以，可通过跑动，然后轮换跳投的方式进行练习。需注意的是，急停要面向篮框，起跳要迅速，投篮动作要连贯。
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