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儿童轮滑的基本技巧

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儿童轮滑的基本技巧有哪些

轮滑运动是一项广受青少年喜欢的运动,学习轮滑的运动,可以提高青少年体能和平衡能力,轮滑运动很受儿童的喜爱,因此就应该从儿童时期抓好轮滑运动的'基础教育。下面小编为大家带来儿童轮滑的基本技巧,希望对您有所帮助!

儿童轮滑的基本技巧

一、动作讲解

1、将预计要教会的动作进行分解,告诉小朋友一共有几步,每一步分别是什么;

2、小朋友听明白了动作后,教学人员要对这些动作逐一进行示范,然后以小游戏的方式让小朋友进行学习,可以由教学人员牵着小朋友的手倒退滑行来带领小朋友站起来、滑起来;

3、通过基础学习后,可以由老师用同样的方法教会小朋友斜线滑行、曲线滑行等动作练习。

二、运作口诀

掌握基本技巧,可以把轮滑动作技巧编成小口诀,穿好鞋子与护具,八字踏步重心移,学着企鹅晃身体,不知不觉溜出去。通过小口诀来教会小朋友掌握轮滑技巧。

三、通过丰富的游戏

巩固学习成果,多安排一些富有竞争的游戏,将使教学过程更轻松,教学效果更好。可以多采取一些诸如小火车接龙的分组比赛等游戏方式,强化小朋友们的技术运动。

溜冰技巧教学

一、溜冰V型走步技巧

1.先以V型站姿站好。

(两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。)

2.身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。

3.身体稍向前倾,右脚向前抬起。

4.右脚放下踏稳,重心转至右脚。

依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。

二、溜冰跌倒起立技巧

1.前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。

2.膝盖下蹲。

3.先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)

4.手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。

5.待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。

6.右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。

7.双手用力下压将身体撑起。

8.以V型站姿站好。

三、溜冰前溜技巧

前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃("刃″是站立方式),左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚〈此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔!只是两只脚在那边猛推....怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔~~~溜冰当然啰!除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离),要讲求"飘逸″也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看…

四、溜冰前溜转后溜技巧

当我们前溜要转后溜时可轻跳...转180度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点....以脚尖为轴,顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心...将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦!〈P.S.在转向时,双脚尽量不要开太大,要保持平行,这样动作才会干净利落〉

五、溜冰转弯技巧

以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心,还有要压刃喔!重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃....这样子就可以画出优美的弧线了!

六、溜冰T煞技巧

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后....然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之后将抬起来那脚的脚掌转90度,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。

练习溜冰的好处有哪些

1、心血管功能:

经常溜冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。

2、平衡能力:

燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

3、增强力量:

滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的'极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

4、柔韧和弹跳能力:

跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

5、控制体重:

花样滑冰(溜冰)是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖。

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