乒乓球13种战术攻略

有一个很厉害的绝招，叫做“或左或右”，或者攻击左方，或者攻击右方，让对手无法判断我方的攻击意图。晃拉起的就是这个作用。当你摆出pose准备拉球时，要用眼角的余光观察对手动向，然后向着对方移动的反方向冲。当然，如果对手站着不动，用亦左亦右的招术就把你堵住了，说明你的内力还不够，请立马就地作100个俯卧撑，然后再面壁思过，苦练内功。

还有种晃拉，是利用时间差和节奏变化来使对方对不上点。首先用身体的晃动骗对手作出防守动作，然后再把球拉过去，主要靠前臂手腕调整。对方因为被骗(动作比来球快一拍)，很难瞬间调整过来，往往接不到球，或者错过最佳击球时间回不出质量。

4，冲吊结合

前面说过，我们要用弧圈吓死对手，这其实是很不好的，没了对手，就不能打球了。不过，我们倒是经常可以吓退对手。业余球迷防得好，常常是退台快，战位远，所以他对高吊半高吊的防守就比较差。我可以在对方退远台的时候，拉起我加转的弧圈球，唱起那动人的歌谣。其实，不止是业余球迷怕节奏的变化，就是专业选手都怕。只要旋转强，落点和时机掌握得好，高吊弧圈的威胁是很大的。你看看优秀运动员的比赛，高吊弧圈往往占了相当比例。而且，有些球前冲是不好发力的，加转弧圈就有了他的用武之处。

5，轻重结合，快慢结合，连续拉冲

即使是你拥有王大力、马琳那样的暴力，只要对手水平和你相近，那么总有一些球它是能够防回来的。而且每个球都发力，就容易失误，也容易让人适应。我们常说的高质量的弧圈旋转强，速度快，力量大，认为这就是弧圈的威力。其实这并不完全正确，速度旋转都高的弧圈，只是拓宽了这二要素的变化范围，在这个范围内可调整的节奏和变化才是真正的可怕。这就好比发球时有一板强烈的加转下旋，那么其他的任何变化都会很可怕。

拉球有轻重变化节奏变化，对手就容易感觉无从适应，防不胜防。比如说不是很好的发力机会，可以先用一定的轻力量快拉落点，对方被动应付一板，我方就可以衔接一板快冲或者扣杀。两板球的节奏落点变化大，防守难度就大了许多。拉高吊后连续冲，和快拉后连续冲，这是两个基本的战术。

6，左中右三条线，落点要精雕细琢

一板球的质量，不止是因为他的旋转速度，落点也是非常关键的因素。冲两角的时候，能不能冲到两个大斜线呢?能，那么你能不能把落点冲到两个底角?能冲大角当然好，你能不能冲到斜外方?当然，冲球的角度大，难度也大。杀伤力和稳定性要作一个权衡。

尤其要提醒侧身冲虽然威力无比，但如果你没有马琳和王励勤那样的力量，落点一定要刁钻些，才能增加对手的回球难度。推侧扑那种传说中的技术，你可千万不能太迷信了。因为那是对手回球质量较低，速度较慢的时候才能发挥的。被人变正手，即使以老金，柳成敏这样的步法都只能是疲于奔命，尽尽人事。

7，拐冲

规规矩矩的冲球，即使力量很大，也会被人适应，而拐冲能够加大回球角度，节奏弧线也与平常不同，有时候力量不大也可以得分。我们的目标是：没有蛀牙。哦，不，我们要在对手的钢铁防线上咬出一个洞。我们的目标是：落点诡异，弧线飘忽。

请注意，我们要始终以速度和上旋为核心。拐冲也是冲球，首先是要冲，其次才是拐(侧旋)。我曾经发现有的球迷拉球侧旋不错，但是速度不快，上旋不强，落点也不够刁钻，这是很容易被反拉反带的，不见得划算。

8，正反手结合

在中国象棋中，车的力量无疑是最强悍的，可是没有马炮的配合，车的作用就无法充分展现。由于你正手弧圈强大的威慑力，对方就只好多去你的反手了。反手弧圈的节奏旋转是不一样的，往往短而加转;而且，反手弧圈的线路和正手也是不一样的。如同象棋，得到反手弧圈的支持，更能够显示出正手的杀伤力。

9，快撕反拉

快乐乒乓网的小乒一直都认为快带快撕反拉都是弧圈球的范畴。这类技术的使用，关键是迫使对方拉起挑起，而且质量不高，我方就可以借力打力潇洒一把了。比如说，业余球迷的反手弧圈经常力量不够，如果落点不够好，这个球就是突破口了;还有人喜欢用轻挑轻拉来接发球，这也是很好的机会。

10，调动对手

发左冲右，发右冲左，发中路冲两角，这是强迫对方步法和球拍作大范围的移动，从而造成对手因混乱而失误。

11，拉中远台的削球

我们有时候也会碰到水平不错的对手，在退到远台防守时，甚至可以削一板回来。其实当攻球手退台削球时，可以说我方已经胜券在握了，但是攻球手突然削回的球不太规律，快乐君常常看到有人砰的一板把这板球打飞。

如果对方空当很大，我方可以稳一点，快拉攻击他的空当(老瓦喜欢拐冲，让对手球毛都摸不到)。如果空档不大，我方也可以拉一板高吊半高吊到对方反手来过渡，再伺机冲杀。毕竟反手在中远台能够发力拉回的业余球迷极少。只要拉得转，就是专业球员能够反拉的也极少。以后就是对手的头痛了：连续削吧，削不住;想要反拉，对不上点，难度太大。

12，摆后拉

先摆短，然后再抢拉，这就叫欲擒故纵。接摆短时需要上步，所以这时抢拉抢冲，对手来不及退台，防御力急剧下降。

13，丰富手段

结合挑打、劈长、晃撇、摆短、弹击、扣杀，所有的技术一起上阵，综合应用。一个好汉三个

动作要求

1. 发球，针对于发球，我想每一个人都是有自己的发球方式的，那么我一般就是喜欢发侧下旋球的，注意的是，发球的质量有时候直接体现了你水平的高低，很多时候发球就是直接得分了。

2. 正手进攻。练习正手进攻的时候一定要两个配合好的，当你在击打乒乓球的时候，一定要连续的击打对方的某一个点，通常击打对方的六个点，然后两个人节奏要控制好，进攻时候要感觉很舒服才好，这样你才能更好的熟悉球感和节奏感。

3. 反手柠拉。记得在练习反手拧拉的时候我是很费力的，而且反手在拧拉时候手腕一定要用好力，而且你的握拍要得当的，千万不能感觉到别扭存在的。

4. 拉弧圈球。拉弧圈球是一个很重要的乒乓球技术的，当然练习的难度也是很大的，在引拍的时候一定要有一定的空间的，胳膊肘一定要向下，而且手腕千万不要弯的，拉球的时候一定要控制好节奏的，当然你的手部动作一定要规范。拉出来的球都是很向前冲，对方很容易就会接不上台。

步法要求

1什么是步法呢?就是经常看到打乒乓球的，我们很少会注意他们的跑动位置的，很多人都是注意他们怎么去打，当然这个步法是很重要的，你要合适的时间，跑到一定的位置中去，这样才是你最佳击球的时间和位置。

2有专业的乒乓球运动员给我说过，乒乓球七分在步法，三分在手部，不管对不对，总是步法动作是非常重要的，尤其是刚刚训练的初学者们更为关键。没有一个好的跑动位置，那么你击打出来的球都是有很多破绽。

3 在步法训练的时候，一定要重心稳，而且一个动作要多家训练，哪怕连上一千次学会了也是可以的，还有打乒乓球要灵活，自己的判断力也要很强才行。

4 乒乓球的步法是有很多的，这个也是自己专业去练习下，小编在这里建议如果真的想打好乒乓球，刚开始就要找一个好老师去教你，一般情况下就是要把单步、小碎步、交叉步、跨步、并步等要学好的。

打乒乓球的好处

好处一：

养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

好处二：

护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

好处三：

健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

经常的练习乒乓球，可以锻炼人的大脑，让人们的反应力更加迅速;还可以保护眼睛，可以有效的预防近视;而经常的练习乒乓球，还可以让自己把工作和中的烦恼抛到脑后，让人们的精神更好，心情更舒畅，所以我们在平时都可以打打乒乓球。

打乒乓球的技巧

选择拍子的技巧。球拍种类很多。要根据自己的喜好选择。有的善于用球拍的正面，有的善于用球拍的背面，看自己擅长哪方面。

握球拍的技巧。一般是将球拍放在拇指和食指之间。可将球拍正着放，也可斜着放，这主要看个人出球的姿势。

运球。将乒乓球打给对方。这个需要掌握好角度。对方一般是对手。尽量找准对手的空位置下手，使对手难接球。

接球。要集中精力。手的动作要迅速灵敏。包括反扣球。反铲球等。当然，也可顺势挡球。

发球的技巧。尽量选择刚高于界限的位置。使对方接球困难。发球分多种，包括旋转球，铲球，蹦蹦球等。要根据自己的特长来选择发的球。

打乒乓球可以减肥吗

打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。

另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球，这样运动量才较多，保证一定运动量才合适。

打乒乓球是两人之间的对抗，有人陪着运动，不像别的运动那样一个人做不容易坚持，乒乓球就容易坚持下来，只要有合适的球友。

乒乓球13种战术攻略

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