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乒乓球正手攻球的动作要点

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乒乓球正手攻球的动作要点(实用)

正手攻球又称为近台快抽,是乒乓球的基本技术,一般多用于近台快攻、应对上旋球或不旋球,特点是站位近,动作小,球速快,若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。下面小编为大家带来乒乓球正手攻球的动作要点,希望对您有所帮助!

乒乓球正手攻球的动作要点

1、含胸收腹

身体稍微弯腰前倾,肚子内收,两脚与肩平宽,左脚稍前,右脚稍后,膝盖微弯保持弹性。

2、近台站位

身体不可离桌子太远,因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近,甚至是台内击球。

3、提早引拍

当对手击球后,球快过网时,就要准备引拍,并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时,引拍动作就应该完成,准备迎前击球。这是近台技术,引拍要早,起拍也要早。

4、身体跟球

不要拉手去追球、跟球,要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作引拍姿势如果错误,整个正手攻球的`动作就被破坏掉。

5、大臂随腰动

注意转腰动不能太大,约45度上下即可。大臂要固定在腰侧,随肩摆动,不可主动后拉。

6、小臂放松

小臂跟大臂夹角不能太小,小臂应该自然放下,夹角约110度,也不可以把手伸直。

7、不可抬肘

大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松,但也不需要夹臂,保持舒适的距离即可。避免抬肘有一个办法就是在正手攻球的时候(以右手为例),尽量把球拍挥到左眼,板头最后移动到左眼的位置。

8、重心右移

右腿要稍微吃力,重心移动到右脚,上半身稍微右倾,随着臀部往右脚靠近移动。身体水平平移,不可以往右蹲下,造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。

9、手不后甩

手不能甩至屁股后面,顶多到右脚掌上方再往后一些。

10、拍型前倾

引拍时,拍面应该就要往前压,拍前倾;拍面不可向上仰,但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉,而不是往前上“劈”。

11、不可僵硬

应该全身放松,手臂、肩膀、腕部、手指全部放松,不可僵硬。

12、引拍高度

引拍高度应该在桌面上,不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高,不能抬肘。

13、右肩放松稍沉

利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制来自腿屈弯腰),而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齐蹲引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。注意上半身在右脚上方,代表重心右移。引拍时身体右转约45度,面向右前方。

14、借力截击

球进台后弹起时,上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击球、如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚,会变成抽球,或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击,所谓借力击球,也可以说是截击。太晚击球无法借力,就必须主动发力,力量、弧度比较难控制。

15、重心左移

引拍结束后,重心要先往左脚方向移动,使身体迎向击球方向来击球(练习时,要规范自己往左前方击球)。

16、以腰带手

重心左移的过程要以腰带手来运拍,肩膀、大臂不可发力,用身体转腰带动肩膀,以腰带肩,以肩带手。

17、收缩小臂

击球时,必须利用收缩小臂来击球,大臂、肩膀、腕部都不可出力。小臂并非主动收缩,而是靠着腿腰带动的力量来带动放松的小臂,顺势而收,小臂要以肘为支点绕肘而行。

18、击球方向

击球方向取决于重心转移与转腰收臂的的合力方向,拍面方向也有调节作用,但一般情况腕型固定即可。

19、腕部固定

整个挥拍过程,除非高阶弹击技巧,手腕应该放松随臂而动,松而不垮,严禁晃动、翻转用力、翻拍等。

20、挥拍轨迹

要与来球轨迹在一条直线上,这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定;也就是说,这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”,这样才能使球垂直受力,不带侧旋。

21、手肘在右

注意手肘要保持在右腰前方,不可抬高,也不可前后拉动。大臂随腰顺势挥动而不发力,是不发力 不是固定不动。击球过程是水平运行,而不是上下摆荡注意击球前肘部不得高于肩膀,击球时以手肘为支点收缩小臂。

22、右眉收拍

击球后,拍子的位置在脸的正前方15~20cm,不可离身体太远,高度不可太低;太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。

23、收腰击球

腰部转正即可,不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。

打乒乓球的好处

好处一:

养神——乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

好处二:

护眼——打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。

好处三:

健脑——在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

经常的练习乒乓球,可以锻炼人的大脑,让人们的反应力更加迅速;还可以保护眼睛,可以有效的预防近视;而经常的练习乒乓球,还可以让自己把工作和 中的烦恼抛到脑后,让人们的精神更好,心情更舒畅,所以我们在平时都可以打打乒乓球。

打乒乓球的技巧

选择拍子的技巧。球拍种类很多。要根据自己的喜好选择。有的善于用球拍的正面,有的善于用球拍的背面,看自己擅长哪方面。

握球拍的技巧。一般是将球拍放在拇指和食指之间。可将球拍正着放,也可斜着放,这主要看个人出球的姿势。

运球。将乒乓球打给对方。这个需要掌握好角度。对方一般是对手。尽量找准对手的空位置下手,使对手难接球。

接球。要集中精力。手的动作要迅速灵敏。包括反扣球。反铲球等。当然,也可顺势挡球。

发球的技巧。尽量选择刚高于界限的位置。使对方接球困难。发球分多种, 包括旋转球,铲球,蹦蹦球等。要根据自己的特长来选择发的球。

打乒乓球可以减肥吗

打乒乓球运动时间长了,中间一般都要补充水,甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物,可以中间稍作休息,休息的时候少量喝水或者健康饮料。

另外,最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球,这样运动量才较多,保证一定运动量才合适。

打乒乓球是两人之间的对抗,有人陪着运动,不像别的运动那样一个人做不容易坚持,乒乓球就容易坚持下来,只要有合适的球友。

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