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速滑的技巧是什么

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有关速滑的技巧是什么

据了解,速度滑冰是一项比赛滑行速度的冰上体育运动,从事速滑运动有助于增进身心健康,促进人体新陈代谢。那么,速度滑冰的技巧有哪些呢?下面小编为大家带来速滑的技巧是什么,希望对您有所帮助!

速滑的技巧

1.直道滑行

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾,自然团身与冰面平行或略高于臂部,腿部深屈,膝关节成90°~ 110°角,踝关节成50°~70°角,两臂放松置于背后,头微抬起,滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。直道滑行,关键在于要能掌握适宜的.蹬冰时间。

冰刀切入冰面,获得牢固支点,同时即应开始蹬冰,最大用力蹬冰,应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰,倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上,不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿,积极靠拢支撑腿,不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先,与前进方向一致,向前提拉要快,着冰后动作要轻巧。

2.弯道滑行

基本姿势与直道滑行大致相同,但由于向心力作用,弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时,身体始终向左倾倒,用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短,右脚尤为短暂,在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处,深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。

左腿紧贴右脚下刀,指向切线方向,着冰时脚尖开始逐渐顺送,用外刃紧紧咬住冰面,左肩与新的切线方向一致,不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松,积极向支撑腿方向提拉,膝关节领先,以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒,两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向,两脚要有“侧送蹬”感觉,上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

3.起跑技术

主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法,二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态,运用合理技术,迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是,前脚刀尖为支点,后脚全内刃着冰,两刀距离略比肩宽,面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势,重心在两脚之间或稍前。起动时,大腿高抬,上体前倾,冰刀着冰时要紧紧切住冰面,头几步不要滑动。

4.摆臂动作

主要是用于短中距离滑行,可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多,摆臂用力程度较小,摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂,都要用力,特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

速滑有哪些技巧

第一、直道滑行时候的动作姿势也是速滑的基础,在进行直道滑行的时候要尽可能掌握蹬冰的时间,只有当冰刀切入到平面的时候,才有一个比较牢固的支点,蹬冰的时候要用最大力。

第二、在进行弯道滑行的时候,整体的向心力都是朝外的,所以在进行弯道滑行的时候身体要一直保证左倾,并且要用左脚的外刃以及右脚的内刃来蹬冰。

第三、在起跑的时候也有一定的技巧,一般来说比较好的运动员都是采用前脚点冰的方法来进行起跑,这样能够保证迅速地进入快速滑行的状态。

第四、在进行摆臂的时候,要注意身体的协调性,并且蹬冰的力量也要适度地加大,并且整体摆臂的力度都要比较小,摆臂的方向同滑行方向也要保持一致。

溜冰好处

溜冰是一项老少咸宜的健体运动,既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始,即使是刚懂走路的小孩,也可能是天才运动员.

溜冰涉及全身的肌肉活动,它是一项具节奏感的运动,若有规律地练习,可以让你得到以下的益处:

1、加强血液循环,帮助肌肉发展。

2、消除压力和紧张,身体得到松弛,易于入睡。

3、透过溜冰的乐趣,可以促使身心健康愉快

4、帮助减去过量的脂肪,防止体重骤增。

5、只要有规律地练习,可以改善身体对脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。

6、通过学习,增强自信心,培养合群精神。

7、发泄心中的不快,更能够有效地调节情绪。

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