乒乓球热身需要注意什么
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乒乓球热身需要注意什么_乒乓球的选择的小技巧
乒乓球运动是中国的国球运动，有许多人喜欢打乒乓，那么大家对于乒乓球了解多少呢?那么我们要知道乒乓球热身需要注意什么?下面是小编为大家整理的乒乓球热身需要注意什么_乒乓球的选择的小技巧等相关内容，感谢大家阅读!
乒乓球热身需要注意什么
首先是头部
打乒乓球前我们需要做头部的热身运动，头部尽量向前后左右四个方向伸展到大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至大限度，慢慢收回。
第二是胳膊和小臂
接下来就需要做胳膊和小臂的热身运动，我们需要将胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。
第三是腰部
双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。
一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。
然后是腿部和膝部
一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。
坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。
后是脚腕
站稳后将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。
乒乓球的选择的小技巧
1)外观上
球表面必须细洁不反光，球的腰部接缝整洁，挺括。
2)弹跳高度
将球从305mm高处跌落到标准的钢板上，反弹高度在240mm~260mm之间，多次实验，如球的第一次弹跳或高或低，则说明球的弹性不均匀。
3)圆度及重心
将乒乓球放在光滑、平整的表面上旋转，观察有无剧烈震荡，有则说明该球的稳定性差，击球落点不易控制。
4)硬度
用拇指与食指捏住球的顶部，观察两面软硬是否一致。若反弹程度相同，则说明球的质量较好，使用性能佳。
提高发球质量的三大要素
从发球规则演变的历史来看，各个时期发球规则的修改都是要大限度地降低发球所造成的威胁。因此要想从根本上提高发球的质量，做到让对方即使能看清球的旋转，也照样“吃”发球，就必须增强发球内在的技术质量，而衡量发球质量优劣的标准，主要取决于发球的速度、旋转和落点的配合上。
1、加强发球旋转的变化
乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转。
否则，很难点发出旋转。加强球的摩擦是发出旋转的关键，摩擦就是指作用力线远离球心，但并不是越薄越好，过薄的话反而会造成球在拍面上打滑。所以击球时要先使球拍“吃”住球，再增大摩擦力。
2、控制球的落点
控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。
3、提高球的速度
发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。
因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到大限度的提高。
想要加大力量，首先身体要协调的用力，腰部要有转动的动作，重心要有转移，其次，适当的加大发球时的引拍幅度，后是是加快手臂的挥拍速度。
还有一些小细节要注意的，比方说球拍碰球前要适当松弛，吃球瞬间握紧。另外，直板正手发球时，拇指好压紧拍子，食指稍放松。