一周岁宝宝适合吃什么有哪些食谱推荐

　　一周岁的宝宝，外表看起来越来越可爱，但是身体的营养也需要跟上了，在饮食是父母都需要注意的问题。下面是小编整理的一周岁宝宝适合吃的食物，分享给大家！

　　一周岁宝宝适合吃的食物

　　第一，奶粉

　　一周岁的宝宝还是应该适量吃一些奶粉的，但选择奶粉应该根据年龄段来选，尽量选配方奶粉更好。

　　第二，吃饭

　　除了吃奶粉外，一岁的宝宝也应该补充所需的蛋白质，促进身体发育。在给一岁宝宝制作食物时，应该注重高蛋白食物、蔬菜等的摄入。

　　第三，多喝水

　　成年人每天需要补充适量的水分，一岁的宝宝也是如此。此时应该给宝宝多喝水，养成口渴就喝水的习惯。另外，不要用饮料代替白开水，尽量少让宝宝和饮料，尤其是甜味饮料。

　　第四，吃水果

　　水果中富含丰富的维生素，能帮助宝宝增强免疫力。但给宝宝吃水果不能太多，一天1-2个水果就好。在给宝宝吃水果之前，应该了解宝宝的体质，了解宝宝不适合吃哪些水果，避免宝宝出现此水果过敏的情况。

　　一周岁宝宝的营养食谱

　　食谱一：鸡血豆腐汤

　　材料准备：鸡蛋、豆腐、鸡血、黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜

　　做法

　　1、豆腐和鸡血切条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切丝;

　　2、锅中入熬制鲜汤，放入准备好的材料，烧开;

　　3、加入适量酱油、精盐、料酒，水淀粉勾薄芡;

　　4、倒入鸡蛋液，加上香油和葱花即可出锅。

　　食谱二：虾仁菜汤面

　　材料准备：龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油

　　做法：

　　1、龙须面切小段，锅中放入凉水烧开，并将面煮熟，捞出备用;

　　2、虾仁切碎，用开水将青菜烫熟后切碎备用;

　　将面条、青菜以及虾仁放入高汤中大火煮开，然后转为小火再煮，直到面条煮烂，最后加上适量植物油煮一两分钟即可。

　　食谱三：鱼肉松粥

　　材料准备：大米、鱼肉松、菜

　　做法：

　　1、将大米洗干净，并用开水浸泡1小时，浸泡后放入锅中用大火烧开，然后转为小火熬制成浓稠状;

　　2、菠菜洗干净用开水烫熟，切碎并放入粥中;

　　3、将鱼肉松、盐加入粥中小火煮熟即可。

　　一周岁宝宝的饮食注意事项

　　第一，注意食物的卫生

　　所谓病从口入，在给宝宝准备食物时，不仅要选择新鲜的食材，更应该注意食物的加工要卫生。食物要远离苍蝇和昆虫，肉类、海鲜要完全煮熟，避免有害细菌进入宝宝的肠胃。

　　第二，小心宝宝便秘

　　宝宝一旦便秘，食欲便会下降，不会好好吃饭，身体所需营养也无法正常吸收。为了避免宝宝便秘，平时在饮食上因为多给宝宝准备一些诸如海带、黑木耳、番薯等润肠的食物。

　　第三，远离生冷食物

　　生冷食物容易让宝宝感染细菌，加上宝宝肠胃没有成年人那么成熟，吃了生冷食物不容易消化，从而导致宝宝肠胃受伤。因此，在给一岁宝宝安排饮食时，不能给宝宝吃半生不熟的食物。