如何安排宝宝一天的辅食

　　宝宝喂食时间长了，总觉得不知道该让宝宝吃什么，我下面简单叙述一下我是怎么安排刚刚添加辅食的宝宝一天饮食的。

　　凡宝妈妈之前6月龄辅食添加指南里面说过了，这个阶段辅食最主要是体验尝试。所以对于6个月的宝宝，和以前吃奶单纯的吮吸不同，由原来的泥糊状往固体慢慢转化，进食方式发生了巨大变化。

　　母乳/奶粉一天4-5次，一天大概800-1000的奶量，辅食每天只需添加1次就可以了。

　　在制作辅食的过程中越细腻越好，保证泥糊状，可以调的稀一点，慢慢去过渡，方便宝宝吞咽。做好以后可以用勺子舀一下看下辅食的流动性，很OK就可以给宝宝吃啦!

　　推荐食谱

　　一：胡萝卜汁

　　食材：

　　胡萝卜1根、凉开水适量

　　做法：

　　1、胡萝卜去皮，切成片状，蒸锅烧水，水开后放入蒸屉，将胡萝卜放在蒸屉上。

　　2、大火蒸8分钟左右，至胡萝卜软熟。

　　3、将胡萝卜切成小块，用勺子按压蒸熟的胡萝卜。

　　4、放入搅拌机，加少许凉开水，搅打成胡萝卜羹。

　　5、将胡萝卜羹过筛即可。

　　功效：

　　香甜胡萝卜羹含有多种维生素，漂亮的颜色和香甜的味道，既适合作为辅食给小宝宝食用，也可以为妈咪和大宝宝提供丰富营养，可谓老少咸宜。

　　二：南瓜汁

　　食材：

　　南瓜100克

　　做法：

　　1、南瓜100克去皮，切成小丁块上锅蒸熟。

　　2、将蒸熟的南瓜用搅拌机或者用勺子打成泥。

　　3、在南瓜泥中加适量开水稀释调匀，加盐或者糖少许，放在干净的细漏勺上过滤一下。

　　功效：

　　南瓜汁中含有丰富的可溶性膳食纤维，富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、果胶等多种营养成分以及三价铬、锌、镁、钴等人体必需的多种微量元素。并且，南瓜汁有润肠益肝的作用，可增强机体免疫力。

　　7-8个月

　　启蒙阶段，适量增加辅食的多样性

　　经过了6月龄的尝试，这个阶段宝宝的咀嚼和吞咽功能有了一定的提升。妈妈们接下来做辅食可以稍微稠点，性状也不用那么精细了。

　　母乳/奶粉一天3-4次，一天大概700-900的奶量，辅食由一次慢慢增加到两次。

　　其中一餐辅食可以让宝宝完全吃饱，另外一餐还是辅食加奶的形式为一餐。食物的品种要多种花样，每种食物尝试2-3天没有问题可以换另外一种。

　　注意事项

　　避免给宝宝进食过干或太粘稠的食物，会让吞咽功能还不完全的宝宝呛到或是噎着。

　　辅食阶段的食物尽量不添加其他调料，特别不要加盐、酱油、味精等调味品，让宝宝感受食材天然、新鲜的味道，这不仅关系到宝宝的健康，也与培养孩子日后良好的饮食习惯有密切联系。

　　9-11个月

　　咀嚼能力锻炼，食物品种更丰富

　　这一时期要特别注重咀嚼吞咽能力的锻炼，如果能很好的过渡这个阶段，可以避免很多问题。食物的性状不是跳跃式的，而是渐进式的，所以一个阶段有一个阶段要适应的性状。

　　母乳/奶粉一天3-4次，一天大概600-800的奶量，辅食由两次慢慢增加到三次，量也可以逐步加上去。

　　除了主食提供碳水化合物和能量以外，还需要搭配一些蛋白质含量高的食品如肉类和蛋类。宝妈们也不要疏忽适量添加蔬果哦，可以提供维生素和膳食纤维。一天的三餐可以同大人的时间安排。

　　辅食添加

　　添加原则：到了9个月，宝宝能吃的食物种类变多了，这时每天的辅食安排中，爸爸妈妈要开始关注营养均衡，别忘了组合谷类、蛋白质、蔬菜和水果，让宝宝摄取多样的营养。

　　谷类：烂的稀饭、面条等。

　　水果：苹果、香蕉、西瓜、哈密瓜等。

　　蔬菜：细纤维、口味较为清淡的叶子蔬菜、瓜类、根茎类等，可以尝试混合的蔬菜泥。

　　肉类：猪瘦肉泥、鸡肉泥、鱼肉、蛋黄泥等。

　　12个月以上：

　　合理搭配，逐步过渡到辅食为主

　　周岁的宝宝对食物的接受能力已经很强了。宝妈在准备辅食时也可以大胆尝试多样化的搭配，让宝宝辅食向成人模式靠拢，不需要再那么小心翼翼。

　　母乳/奶粉一天3-4次，一天保证500的奶量就够了 ，辅食一天三餐，量需要增加到能让宝宝吃饱，摄入足够多的营养。一日三餐同大人，同时可以安排上午下午两次点心，可以是面包，饼干或者是水果。

　　周岁以后辅食变得重要起来，光靠奶粉和母乳已经没办法满足宝宝身体发育所需的营养了。所以如何合理、科学地搭配以确保宝宝摄入足够的营养，是宝妈需要重点考虑的问题。总的来说，可以以提供碳水化合物的谷物类食物为主，再适量搭配提供维生素，膳食纤维(预防便秘)，蛋白质，脂肪的食物。

　　注意事项

　　由于宝宝开始会自己碾碎食物，所以可以用水果代替果汁。果汁在制作过程中会损耗一部分的有益于排便和消化的膳食纤维，所以吃水果会比喝纯果汁更好。

　　一般来说，宝宝的用餐时间控制在30分钟左右比较好，不过也不一定是过了30分钟后，就机械的收拾餐桌，如果宝宝还有想吃的欲望，可以继续喂食。如果宝宝出现分心、爱玩的情况时，就要早早结束用餐，而不要一边玩一边喂饭。

　　从大人的食物中分出宝宝的辅食

　　周岁以后辅食三餐时间可以同大人，这样宝宝可以模仿大人的进食，同时提高自己吃辅食的积极性，氛围营造也非常重要。一天三餐加两次点心。

　　很多妈妈比较忙，没有时间单独给宝宝做辅食，到了周岁以后其实可以在准备大人的饭菜时，在没加调味料以前分出一部分，再做成宝宝吃的辅食，这样可以节省很多时间。

　　记住下面这些原则，掌握从大人的食物中分出辅食的技巧哦!

　　1、食物的选择和做法，尽量做得软烂好消化吸收。

　　2、调味以前分出宝宝吃的部分再制作出宝宝吃的辅食。

　　3、注意盐分，糖分，脂肪的摄入量，尽可能让宝宝吃的清淡点。即便是大人也建议吃的清淡，这样以后宝宝即便吃大人的菜也问题不大。

　　4、尽可能选择宝宝也能吃的食物来制作大人的饭菜，这样能让宝宝跟着大人一起吃饭，增进家人间的感情

　　注：虽说宝宝可以吃大人饭，但还是应以营养搭配为主;故，如时间充裕建议给宝宝做小锅饭。