孩子补钙最佳时间是什么时候

　　宝宝缺钙是会影响他的发育的，所以需要补钙，那么宝宝补钙的最佳时间是什么时候?补钙可以吃什么食物呢?下面一起来了解一下!

　　孩子补钙最好时间

　　按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

　　补钙不应集中在一个时间段

　　按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝奶，豆奶等含钙量高的食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

　　餐后补钙更容易被吸收由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收，所以钙剂最好应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

　　钙片什么时候吃吸收最好

　　补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。 所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

　　有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

　　因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

　　补钙食谱

　　1、豆腐菠菜面

　　食材：菠菜3棵、豆腐1小块、宝宝面条20克

　　做法

　　1.准备食材。

　　2.豆腐洗净后放入沸水中焯烫熟。

　　3.豆腐熟后捞起切成小碎块。

　　4.将菠菜洗干净，放入沸水中焯烫熟。

　　5.菠菜捞起后，留菜叶，切成末。

　　6.将宝宝面条折成小段。另起一小锅，放入适量清水，放入宝宝面条，大火煮开。

　　7.放入豆腐和菠菜，换成小火，熬煮到面条软烂。

　　8.盛碗即可。

　　2、鸡蛋黄粉粥

　　材料： 小米粥一碗、 鸡蛋一个。

　　做法：

　　将鸡蛋煮熟之后，去掉蛋白。

　　然后把蛋黄加入小米粥中研细，加入适量的调味品即可。

　　蛋其中含有丰富的营养，特别是磷、卵磷脂、钙等矿物质的含量都居于各种食物之首，而且吃起来口感也不错，特别适合周岁以内的宝宝经常食用。