可以让孩子长高的食物

　　1、蛋类

　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，能够帮助提高记忆力。蛋清中还含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子长个子。

　　鸡蛋中含有的磷、锌、铁、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6，都是儿童发育长高必不可少的。

　　鸡蛋含磷丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。

　　有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

　　2、豆类

　　民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，豆类可以提高机体免疫力、还能预防便秘。孩子免疫力提高了，自然长个子。

　　其中黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，非常有利于儿童的发育长高。

　　3、菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。

　　但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

　　4、西红柿

　　西红柿的营养价值非常高，有人说过一天吃一个西红柿就相当于吃一个鸡蛋，就能知道西红柿的营养价值有多么丰富了。

　　很多国家每天的必吃的蔬菜就有西红柿，西红柿中含有非常丰富的维生素以及矿物质，能够满足身体生长所需要的营养元素。其中西红柿中的矿元素，对于骨骼的生长有很大的帮助。