2022小满节气的养生知识
小满节气即将到来，麦粒渐满的时节也准备来了，小满时候北方夏熟作物子粒逐渐饱满，南方则进入夏收夏种季节。粮食有了着落，大家要考虑的问题就是养生了，下面是小编整理的关于2022小满节气的养生知识，欢迎阅读!
2022小满节气的养生知识
1、小满节气养生应进食清凉
俗话说：“小满大满江河满。”小满过后，气温逐渐升高，雨量也明显增加，这使人体内湿气逐步加重。小满时节，应预防湿邪致病，此时，可进食一些祛湿健脾的食物。冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物，具有清热利水、生津除烦等功效，对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用。除了食物进补，脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用。
进入小满，天气变得炎热，这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温。西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物，不宜晨起空腹进食或一次性进食过多。在用海带、绿豆煮汤时，可加入陈皮、生姜等温性食物。
2、小满节气养生应注意湿热病
满时节要注意“未病先防”。小满时节气温升高，首先要预防的便是热病。都市生活节奏紧张，白领一族经常熬夜加班，饮食不规律，加之重庆饮食辛辣油腻，久而久之人体内便会产生内热。这样，外热、内热叠加，就会出现一系列热病。如：精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等。小满时节，市民可多饮温水，促进新陈代谢、内热排出。
其次，这时节雨量增加，还应防湿病。重庆天气闷热、湿气太重，易引发脚气、湿疹、溃疡等皮肤病。生活中除了注意饮食调养，还应以透气性好、棉质、浅色衣服为好。这样，既可防止吸热过多又可透气防湿。
3、小满节气养生应调节心情
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季切忌心神过度激动，此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
小满节气的饮食禁忌
1、不要过量进食生冷食物
进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物,如雪糕、冰水等要忌食。
2、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满过后,雨水渐多,空气滋潮湿热,皮肤蕴湿生热,容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等,《金匮要略·中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹”。所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。
因此,诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊肉等美味,要在小满节后适当节制摄取,避免诱发各种皮肤病,从源头做到“防热防湿”,“未病先防”。
关于小满节气的谚语
1、大麦不过小满，小麦不过芒种。
2、过了小满十日种，十日不种一场空。
3、小麦到小满，不割自会断。
4、小满不满，高田不管。
5、小满不满，黄梅不管。
6、小满不满，芒种开镰。
7、小满不满，无水洗碗。
8、小满不下，黄梅雨少。
9、小满不种花，种花不回家。
10、小满吃水，大满吃米。
11、小满打火夜插田，芒种插田分上下。
12、小满动三车，忙得不知他。
13、小满防虫患，农药备齐全。
14、小满割不得，芒种割不及。
15、小满沟不满，芒种秧水短。
16、小满谷，打满屋。
17、小满见三新。
18、小满满齐沿，芒种管半年。
19、小满暖洋洋，锄麦种杂粮。
20、小满前后，种瓜种豆。