小暑节气的忌讳有哪些

小暑的时候健走，健走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式。由于运动方式简单，没有意外伤害等原因，深受广大体育爱好者的欢迎，尤其适合老年人参与。健走的运动量适中，技术要求低，没有器械限制，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太阳下山后的傍晚，均是健走的好时间，尤其是傍晚，既可以帮助消化，又可纳凉，一举多得。

小暑适宜水中慢跑

小暑时节在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受凉凉的水温，还能平均分配身体负载，比在陆地上跑有明显的有点。在地面，每跑1英里，运动者的每只脚需要撞击地面1000次左右，脚部、膝部和臀部都会受到震荡，所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤;而在深水中，下肢受到的震荡为0，所以不会出现这种情况。

小暑节气习俗吃什么

1、小暑节气的时候食新：民间有很多地方有小暑时节“食新”的习俗。农民会用新米做好饭，供祀五谷大神和祖先，祈求秋后五谷丰登。然后人们开开心心地品尝新酒等。也有的地方是把新收割的小麦炒熟，然后磨成面粉后用水加糖伴着吃。这种吃法，早在汉代就有，唐宋时期更为普遍。唐代医学家苏恭说，炒面可“解烦热，止泄，实大肠”。

2、封斋：湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期，禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸，但仍可吃猪、牛、羊肉。

3、吃伏面：俗话说“热在三伏”，小暑过后就进入伏天。伏，即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。饮食上，人们会吃清凉消暑的食品，可以舒服的度过最炎热的时间。

小暑吃什么传统食物

小暑食新

小暑食新，是客家人的一种民俗活动。在小暑过后尝新米，客家人将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等，最经典的做法就是甜米酒了。

小暑吃藕

在江南地区素有小暑吃藕的说法，藕虽然披着蔬菜的外衣，但其所含的能量比冬瓜、油菜、菠菜等常吃的蔬菜的热量要高出许多。而且，藕的钾、维生素C和膳食纤维也比较丰富，小暑节气，可以做一道香拌藕片，夏天常规的凉拌菜，健康又开胃。

小暑吃饺子

俗话说“冷在三九，热在三伏”，三伏天就在小暑节气前后，而在这期间对北方人来说，饺子正是开胃解馋的食物。而且这一天吃到的饺子多是素馅，爽口的蔬菜包裹着荞麦的清香，有效改善了人们食欲不振的情况，不过如果是荠菜水饺，加点肉更香哦。

小暑吃芒果

农谚云“小暑吃芒果”，在我国台湾地区，小暑是芒果最成熟美味的季节，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，对身体有一定的好处，夏天最适合的芒果美食是芒果冰沙，消暑绵柔，值得品尝。