如何提高儿童运动能力有什么活动

　　帮助儿童提高自身的运动能力是非常重要的，不仅是儿童最基本，也是最重要的能力，是孩子肢体平衡协调的一项重要技能。下面是小编整理的提高幼儿运动能力的活动内容，分享给大家!

　　儿童运动能力发展阶段

　　第一阶段：是从出生到两岁半。

　　在这一阶段，孩子的神经系统正在发育，一些基本的运动机能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、摇头、说话、做出各种表情等等。所有这些最基本的能力都将成为孩子今后智能，体能的发展基础。

　　第二阶段：从两岁半到五岁半，也叫"早儿童期"。

　　在这个阶段里，正常的孩子应该具备一组最基础的运动机能。这些能力包括：跳，跑，踢，抛，接，滑动，转动等等。这些看似很简单的动作，却是孩子今后运动能力和智力能否进一步正常发展的重要基础。

　　第三阶段：即"晚儿童期"的过渡性机能运动期。

　　当孩子六岁时，一般来说，他们的这些基础的运动机能应该让他们能够正常地进入第三个阶段。这个阶段也就是传统意义上的儿童体育运动阶段。孩子参加到各种儿童体育运动中去，如儿童足球，儿童篮球等等。

　　提高幼儿运动能力的活动

　　堆叠积木套杯：每个宝宝都应该要有一个这样的玩具。堆叠是一个提高手眼协调的很好活动。向宝宝展示如何堆叠，并为他的尝试而欢呼。此活动适合11~13个月的宝宝。

　　可推拉的汽车：哪个宝宝不喜欢拉火车或汽车的游戏?任何可以迅速前进的玩具都是宝宝的最爱。而且这也正是一个可以提高他们运动技能和手部灵巧的好玩具。这适合12~14个月的幼儿。

　　洒水和搬东西：任何和水、泼溅有关的活动都可以抓住宝宝的注意力。你可以给他洒水器浇花，或是要他用杯子将浴缸的水舀到另一个盆子裡。任何可以让宝宝搬、移的活动都可以提高运动技能和手眼协调能力。

　　指出身体部位：这项活动同时也具有教育意义。教导孩子身体的不同部位，并要他指出来。确保幼儿使用手指触摸或是指出你询问的部位。你可以在宝宝12个月左右开始教导他。

　　画图或是涂鸦：有什么比画画更能让宝宝运用他的手和大脑呢?宝宝8个月就可以让他用手指画画，再发展到无毒蜡笔和彩色铅笔。这能提升他们的精细动作技能。在宝宝11~13个月左右开始这个活动。

　　适合学龄前儿童的运动

　　1.长跑

　　长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。

　　2.立正

　　实践证明，少年儿童坚持"立正"训练，对矫正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。"O"型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。"X"型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。

　　3.乒乓球

　　眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

　　4.弹跳

　　专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。

　　在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。

　　5.游泳

　　游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。