如何安排宝宝一天的饮食 冬天最适合吃哪些食物
由碧瑶 1172分享
在这寒冷的冬季，对于孩子来说，只有提高免疫力，有个好的饮食习惯，这样才能少生病。那么父母应该如何安排宝宝的饮食，一起来看下吧。
宝宝的一天饮食
1、一天吃几餐?
宝宝胃口小，每次吃的分量不多，需要安排早中晚3次正餐和2-3次点心。正餐后2-3小时吃点健康的点心，可让宝宝补充热量和营养。最好让宝宝与家人一起吃午餐和晚餐，吃饭时间尽量规律。
2、奶应该怎么喝?
当宝宝所吃的正餐已包括各种食物，他便不应再依赖奶作为主要营养来源，宝宝每天可喝约360-480毫升牛奶或配方奶，可分开两、三次用水杯喝。家长也可以用一小杯奶(约120毫升)配合其他食物，作为宝宝的一份营养早餐或点心。
3、一天饮食的安排示范
适合吃哪些食物
补充润燥食品
冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。所以吨一份汤，亦是再美味不过。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
及时补充水分
冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。
摄取必需的微量元素
不要忽视菌藻类食物香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。所以我们的妈妈们可以熬美味的香菇粥，尽量让样式多样化，就不会担心宝宝没胃口了。
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