适合宝宝清淡容易消化的食谱及做法

　　大部分的消化不良患者都是因为饮食不规律导致了，儿童也不例外，一些清淡的食物有利于他们缓解肠胃的问题。下面小编精心整理了宝宝消化食谱，供大家参考，希望你们喜欢!

　　宝宝清淡易消化食谱

　　白菜粥

　　白菜能解除烦闷，通利肠胃，和中消痰，养胃利水，下气。它对防治婴幼儿肺热咳嗽、便秘、解毒有疗效。

　　100克白菜中含蛋白质4.8克，脂肪0.2克，碳水化合物0.1克及粗纤维、钙、磷、维生素等，还含有一定数量的钼，可以抑制人体对亚硝酸胺的吸收与合成。

　　用100克粳米加水煮粥，再加入100克洗净、切碎的白菜同煮，放入适量的精盐、味精、香油，即可食用。

　　韭菜粥

　　韭菜能温中行气，解毒，补肝肾。常用于防治小儿尿频、遗尿、食积腹胀、痢疾等症。

　　韭菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、维生素C等，含钾量高，含销较少，还含有硫化物、纤维素、苦味素等。

　　用100克粳米加水煮粥，快熟时，再加入50克洗净、切碎的韭菜同煮，放入适量的精盐、味精、香油，即可食用。

　　芹菜粥

　　芹菜能清热利水，祛风利喉，明目通鼻;芹菜还能健胃止痛，促进胃液分泌，增进食欲，常用于防治发热腹泻。芹菜叶比芹菜茎的营养成分更丰富，可以与茎同吃。

　　将150克的芹菜茎、叶洗净，焯一下，捞出后切碎。用100克粳米加水煮粥，快熟时，再加人切碎的芹菜茎、叶同煮，放入适量的精盐、味精、香油，即可食用。

　　猪肉糜粥

　　猪肉滋阴润燥，补肝益肾。100克精瘦肉中含蛋白质20.3克，脂肪6.2克，碳水化合物1.5克，钙6毫克，磷189毫克，铁3毫克。

　　将100克的精瘦猪肉洗净，划成肉糜，加入淀粉后放入油锅里炒熟。用150克粳米加水煮粥，再放入炒熟的肉糜同煮，放入适量的精盐，即可食用。

　　冬瓜鱼圆

　　食谱原料

　　冬瓜5OO克，鲜鱼肉30O克，白胡椒粉、料酒、淀粉少许，精盐6克，葱花、差未、蒜末各5克，鸡汤3OO毫升，蛋清适量。

　　制作方法

　　1.冬瓜切丁备用。

　　2.鱼肉中加入精盐、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒，朝一个方向拌匀后制成鱼圆，余火鸡汤中。

　　3.将冬瓜丁倒入鱼圆鸡汤中煮熟，再撒上葱花、蒜末即可。

　　适用人群

　　10个月以上宝宝

　　健康提示

　　有鲜鱼肉作为原料煮成的汤，营养丰富且容易消化，让宝宝娇嫩的肠胃在夏日得到很好的呵护。

　　宝宝消化不良的病因

　　一、给的食物不太易消化(消化食品)

　　由于婴幼儿的消化能力差，父母要针对孩子的年龄特点，给孩子吃能消化吸收、愿意接受的食品。一方面，父母要根据孩子不同的年龄特点，饮食逐渐由流质向半流质(如米汤、糊状食品、稀饭)以及固体食物(如软饭、面包等)转变。3个月内的婴幼儿，其消化液与成人不同，对淀粉的消化比较差，需要特别注意。而对于2岁以下的婴幼儿，所添加的副食品，一定要烂、细、软，比如，可将青菜切碎，弄烂，做成菜泥。而对于2-3岁的婴幼儿(婴幼儿食品)，因为已经有16-20颗乳牙，食品可以稍微粗一点。同时，像整颗的瓜子、豆子、花生米、果冻这些食品对于婴幼儿(幼儿食品)都十分危险，可能会被吞到器官里，所以必须小心，要磨成粉，弄碎了才能吃。

　　二、给太多新的食物

　　比如：有的孩子第一次吃虾，觉得味道很好，就一下子吃许多，结果造成消化不良。因此父母在让婴幼儿尝试吃一种新的食物时，要让他慢慢适应。一次量不能给太多，要逐渐地增加，让孩子有个适应的过程。

　　三、食品搭配不合理

　　婴儿4个月过后，父母就需要给孩子增加奶类以外的辅助食品，要注意给予孩子营养平衡的饮食。平衡的饮食就是指婴幼儿吃进去的食物能满足他这个年龄和身体发展的需要。孩子的生长需要各种各样不同的营养，其中包括蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、碳水化合物、维生素(维生素食品)、矿物质和微量元素(微量元素食品)、纤维素(纤维素食品)等营养素。粮食是最基础的食品，而肉、鱼、奶、蛋、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等等都是身体所必需的。

　　因此，父母需要细心搭配孩子的饮食做到多品种，多样化，避免偏食、挑食、食物过于单调。

　　以上就是对婴幼儿消化不良的三大诱因的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对孩子健康喂养，希望本文对您有帮助，希望每个孩子都能健康成长。

　　婴儿消化不良怎么办

　　对尚处于哺乳期的婴幼儿，要避免在盛夏时节里断奶，因此夏季断奶，婴幼儿容易因为天热食欲不振，发生上火，造成宝宝营养不良。因此，应尽可能的保证给予宝宝以母乳哺养;让宝宝养成定时吃奶的习惯，而且每天吃奶不要十分饱，吃到七、八成饱即可，吃的太多，往往会导致宝宝产生消化不良现象;要注意宝宝的清洁卫生，让宝宝养成勤洗手的习惯，不要吃变质的饭菜、不要吃没洗干净的蔬菜水果;宝宝入睡后，要注意给宝宝盖好被子，防止小腹着凉，引发消化不良;尽量不要让宝宝进食生冷、不易消化的食物，因为这些食物往往会严重的损伤宝宝胃黏膜的血管;多喂食宝宝清淡的、易消化的食物;要适当的辅助宝宝做活动，特别是尽量不要让宝宝养成进食就睡觉的习惯，这是防止宝宝产生消化不良最好的方法之一;教育宝宝在进食时要养成细嚼慢咽的习惯，将食物充分咀嚼后再吞咽，这样有助于宝宝更好地消化;对于因胃肠功能失调或发生了器质性疾病所引发的宝宝消化不良，应及时的到正规的医院，请大夫查明病因，给予综合性治疗，切不可自行购买服用药物，以免对宝宝的正常生长发育造成严重的不良影响。