长期封控对人的影响

长期封控对人们的心理健康同样造成很大的影响，尤其是那些本身就存在心理健康问题的庞大人群，很可能形成灾难性的“内伤”下面是小编给大家整理的长期封控对人的影响，希望大家喜欢!

长期封控对人的影响

1、恐慌

主要表现为恐惧与惊慌的情绪，即每时每刻用手机不断的反复刷屏，尤其受一些非权威平台传播的消极信息，甚至是恶意散布的谣言侵扰的影响，总觉得新冠病毒离自己越来越近，危机感顿生，从而导致内心强烈的不安与慌乱，整天担惊受怕，不仅影响自己，也会影响到别人。

2、焦虑

焦虑是普遍存在的一种不愉快的情绪。由于突如其来的疫情对每个人的生活和工作均产生了很大的影响及诸多不便，继而导致身体的各种不适和内心的烦躁与不安，常表现为愁眉不展、连声叹气、食欲不振，还可能伴有心慌、头晕、失眠、尿频等躯体症状。

3、疑病

总怀疑自己得病，其情绪表现特别敏感，稍有不适就不由自主联想到新冠疫情。如果无肺炎相关症状，又担心自己是无症状感染者，反复就医，虽然经反复医学检查阴性，以及医生解释未出现相应疾病的证据，也无法打消其顾虑，常伴有焦虑或抑郁，严重影响其正常工作和学习。

4、强迫

是一组以强迫症状(主要包括强迫行为和强迫观念)为主要临床表现的神经症。如强迫行为，1天可洗手30多次，每次持续时间达20分钟，有甚者把手部皮肤洗破，但还觉得没洗干净而痛苦不堪。还有的表现为强迫观念，总是担心这担心那，这种念头挥之不去，或每10分钟就必须上网查询确诊病例数据发布、离自己居住小区多远等强迫性地关注负面信息。

以上就是有关封控在家这方面常识的相关介绍，相信通过的介绍大家已经对封控在家有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关封控在家这方面的常识，不妨继续关注。

贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

如何自我调整

首先，暂时离开应激源是安全的。可能的情况下，建议暂时离开应激源，可以使用“安全屋技术”，也就是说给自己安排一个私有的空间和时间，在那个小空间里自己是安全的，可以暂时不受外界的打扰，不用去想令人头痛的问题，只做自己喜欢做的事情，转移注意力，维持心境的稳定。

第二，避免信息过度暴露是合理的。现在是信息爆炸的时代，心情不好再接触大量纷繁复杂的信息，会加重情绪问题。这个时候就需要控制好信息的摄取量，学会辩证地、科学地看待信息，倒不如放下手机，增加一些娱乐或者锻炼的时间。

第三，自我和相互的激励和肯定是温暖的。当我们内心正能量越来越少的时候，非常需要自我的肯定，不仅要看到自己的不足或者面临的困难，更要客观看待自己的优点和可能解决的方法。同时，来自朋友、工作团队，大家之间的相互鼓励和肯定支持也很重要，可以让我们看到自己的价值，可以为我们内心正能量充电，避免耗竭。

第四，保持联络交流是重要的。在可能的情况下尽量保持与家人和外界联络交流。封控时间长，尤其是一线工作人员离开家人时间长，难免出现分离的内疚情绪。由于自己要在防疫一线工作，无法照料家人，担心家人的安危，容易出现内疚自责。这个时候我们更需要保持与家人的联络，让家人安心的同时也可以让自己安心。

第五，让自己忙起来是有力量的。尽量让自己保持健康规律的生活方式，早睡早起，让自己忙起来。合理安排时间，既要有学习工作时间，也要有放松娱乐时间，培养兴趣爱好，适当锻炼和放松训练有助于缓解焦虑。

最后，坚定信念和信心是必须的。消除压力来源是最好的办法，但人的能力有限，且易受客观环境影响，所以信念就变得非常重要。积极乐观地面对，无疑是最佳的减压手段。此时此刻，信心比金子更重要!

抗击疫情加油励志文案

1、期盼疫情早日平息，寒冬过去、清风徐来，桃花依然在开，我们那时再会。

2、一场疫情，提醒你我：人生最让人无奈的是，突如其来的变故。我们最应该做到的是，珍惜生命，珍惜人生!伴的时候，能不吵，就不吵，陪的时候，让一步，是一步!

3、愿早日战胜疫情，再看不了生离死别的故事，中国加油!祝愿国人平安顺遂!

4、一场疫情，提醒你我：人有且只有这一辈子，能做的事就尽力做，该忙的时候认真忙，不要虚度青春。

5、最近眼泪有点不值钱,共渡难关，谢谢你们平安归来!

6、心存美好，总将走过寒冬，春回人间!祝福国泰民安，疫情早消!早安，小伙伴们!

7、我们坚定，用不了多久，病毒一定会被消灭，疫情一定可以控制!祖国大地一定能够重新变得生机勃勃!

8、祝祖国依旧国运昌盛!早日战胜疫情!希望少点影响!

9、谢谢你们，因为你们，我不再惧怕疫情，你们都是好样的!

10、心存美好，总将走过寒冬，春回人间!祝福国泰民安，疫情早消，祝愿各位朋友百毒不侵，健康平安!

11、希望她们早日成功，来帮助染病的人，尽快扫除疫情。

12、在这特殊日子没有什么要求，希望疫情快点过去。祝自己生日快乐!

13、早安，依旧在这里等疫情结束后的春暖花开，定会是个艳阳天。

14、冬天纵然寒冷，春天的脚步不会延迟。

15、愿早日战胜疫情，再看不了生离死别的故事。

16、我们相信，冰雪终会消融，疫魔总会散去。我们期待，春暖花开之日尽快到来。

17、同舟共济风雨兼程，防控履责要携手前行。

18、没有一个冬天是不可逾越的，我们相信，大地回春，隔离结束，疫情消散就在不远的明天。

19、无法拥抱，只能隔着玻璃亲吻，疫情隔开了他们的距离，但隔不开爱。

20、最近阳光好好，春天也要到了，希望疫情早日结束。