秋分节气要怎么养生

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南方的气候在秋分这一节气也入秋了,所以秋分以后就不热了。秋分这天,太阳位于黄经180度,阳光几乎直射赤道,昼夜几乎等长。一起来来看看秋分节气要怎么养生,欢迎查阅!

秋分节气要怎么养生

秋分养生平衡是关键

秋分首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥(温燥表现——头痛身热、干咳无痰、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸满肋痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症);秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。(凉燥表现——主症:发热轻恶寒较重、头痛无汗、鼻咽干燥、咳嗽痰少。次症:唇燥不渴、皮肤干燥。舌脉:舌质淡红、舌苔薄白少津。)要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等。如果实在没时间,早上练习深呼吸也大有好处。休息日还可以去远足爬山,开阔心胸。此外,可选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画等。

除了身体锻炼外,精神也需要调养,因为秋天总给人一种萧瑟感。在这段时间,最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁。老人可减少说话,多登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散。

另外秋分后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖。

秋分饮食增酸少辛

在饮食摄养上,因秋属肺(肺五行属金),酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥。

秋分进补要注意什么

秋分进补注意一、进补要适量。

秋季养生小常识强调,任何补药服用过量都会有害,建议进补还需适量。“重药物、轻食物”并不科学,俗话说:“药补不如食补”。秋季到了,有关养生进补的事宜也该根据季节改变,尤其是注重身体健康的人群,更应根据季节改变及时作出调适。

秋分进补注意二、多吃“辛酸”果蔬。

秋天怎样养生?专家提醒我们说,秋分的“燥”不同于白露的“燥”:秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的新鲜水果蔬菜品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。链接:自酿葡萄酒的方法。

秋分进补注意三、无病就不需要进补。

如果无病随意进补,既增加开支,不符合勤俭节约的原则,又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心脑血管疾病。

秋分进补注意四、不要慕名进补。

健康养生专家称,一些市民盲目认为,价格越高的药物,就越能补益身体。其实,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。

秋分进补注意五、进补应分清虚实。

中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则将适得其反。

饮食调养方面,应多喝白开水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

多喝水的好处是:1、补充人体必需的水分。2、有利于稀释血液。3、有益于新陈代谢。4、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。5、可以通便。6、易食物的消化。7、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。8、可以防眼干,避免视力快速下降。

秋分习俗吃什么水果

1、雪梨

是寒性水果,有润燥降火之功效。秋燥之时,吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗”的美誉。秋季气候干燥,人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒,容易产生干咳少痰等不适,此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥,有益身体健康。

2、甘蔗

甘蔗性有清热润燥,生津止渴,解毒透疹的功效,秋季阴虚肺燥导致咳嗽,吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美,为果中佳品,据分析,甘蔗的果汁约占70%,其中糖含量可达17%,因而有“糖水仓库”之誉,其所含的糖大部分是蔗糖,其次是葡萄糖和果糖。

3、鲜枣

鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素C,而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器,可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着,还可以改善皮肤色泽。

4、葡萄

葡萄不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维生素C高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。


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