高温天气如何做好补水工作

高温天气如何做好补水工作推荐

高温天气如何做好补水工作推荐给大家采纳。高温是气象用于，指为较高的温度。中国气象学上日最高气温达到35℃以上就是高温天气，下面是小编进行整理的高温天气如何做好补水工作，欢迎查阅。

高温天气如何做好补水工作？怎么样在夏天避免高温脱水？

① 善用遮阳伞、遮阳帽等防晒用具;

② 选择适合的防晒霜避免紫外线晒伤;

③ 尽量选择公交、出租车等非露天交通工具，尽量避免室外骑行;

④ 最重要的是要及时、大量补充水分。

面临40度的“烤”验，该如何补水呢?

① 淡盐水

高温天气，汗液流失比较多，电解质也跟随着流失，适当喝淡盐水，补充流失的电解质，维持电解质平衡。淡盐水的钠离子可促进小肠快速吸收水分，适合长期户外活动、运动量较大者饮用。

② 0糖0脂0卡玻尿酸饮料

高温天气，大家食欲变差，不妨适当喝点0糖0脂0卡的玻尿酸饮料。补水的同时还能补充身体的微量元素。

玻尿酸多维饮，除了含有大家熟悉的维生素c之外，在里面还含有维生素b6、烟酸等成分，一瓶多维饮相当于6个新鲜柠檬的维生素C含量+1 根香蕉的维生素B6含量+17杯牛奶的烟酸含量，妥妥的“营养王者”。

适合办公中、聚会、旅游、健身，随时随地补充水分。如果条件允许，冷藏到8℃饮用会让人体温度降低速度更快哦!

高温天气如何防晒？高温天气避暑的小妙招？

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

夏日的高温天气怎么样度过？

1、及时饮水

及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。

2、外出做好防晒

尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。

3、吃些“酸”味促进消化

夏季炎热，容易导致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西红柿、柠檬、山楂等，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。

4、保证充足睡眠

夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。