2023小学生用眼过度的保护方法

2023小学生用眼过度的保护方法-用眼过度保护方法

2023小学生用眼过度的保护方法推荐给大家采纳。眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以人们应该很好地保护自己的眼睛。下面是小编整理的2023小学生用眼过度的保护方法，欢迎查阅。

2023小学生用眼过度的保护方法

一般是因为长时间、近距离用眼导致眼睛调节痉挛引起的用眼过度，可能会伴随出现视物模糊、眼部酸痛、头晕、恶心等症状，需要针对发病的病因进行调节：1、要避免长时间、近距离的使用手机、电脑、电视等电子产品，每使用以上电子产品一小时需要休息15分钟。2、要尽量避免在昏暗的环境中看书、使用电子产品。3、可以在晚上睡前点滴0.1%阿托品滴眼液。

建议要保证足够的睡眠，不能长时间的看手机或者是玩电脑，对眼睛进行热敷对于缓解症状是比较有效的。饮食方面需要多吃五谷杂粮或者是新鲜的水果和蔬菜，每周需要多进行户外活动，对眼睛进行按摩对于缓解症状也是有效的。

用眼过度有哪些危害？

现在由于手机、电脑的影响，很多人如果用眼过度，就会形成视疲劳，出现视力模糊、干涩发痒，甚至还有刺痛感这些症状，如果在不加克制的话还可能产生严重后果，比如：干眼症、视网膜脱落等，严重时可致盲。

正常情况下，眼睛有自我清除疲劳的机制，丰富的血液会带来充沛的养分，带走代谢废物。但由于用眼时间长、刺激大，又缺乏睡眠休息，难免会出现血管收缩、眼周肌肉紧张，代谢物排不出去，血流又减缓，就易造成血液循环受阻，经络不通，此时，眼睛酸胀、红血丝等一系列症状自然就来了。

有哪些常见的眼睛疾病？

1、眼睛干涩：用眼过度时，会导致眼睛缺水而出现干眼症现象，尤其是在空气不流通的环境里，会因为过度集中而减少眨眼的次数，这样就会导致泪液明显减少，从而引起干眼症发生。

2、飞蚊症：过度用眼有可能会导致玻璃体退化，从而让其变得混浊，引起飞蚊症发生。所谓的飞蚊症，就是在视物时会在眼前出现各种形状的小黑点，如线状、丝状、块状等，从而会影响到视物的清晰度。

3、肝血亏虚：中医有说法，久视伤血，而这里的血指的是肝血，这是因为人的眼睛与肝脏联系紧密。肝脏有贮藏血液和调节血量的功能，且“肝开窍于目”，只有双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼则会伤血，从而可导致出现肝血亏虚现象。

4、视网膜脱落。眼部的视网膜是附在眼球壁内侧的，它是一个透明的薄膜，在眼部被视觉细胞覆盖，当器官退化或高度近视时，就可导致薄膜破裂且可形成孔，当形成视网膜孔时，视网膜通过眼球内的拉力易和眼壁分离，最后可导致视野缺陷，可引起闪光感，视觉障碍，会导致患者视野变化。

严重用眼过度还会导致视力受损，长时间用眼过度还易出现黑眼圈，易引起视疲劳。日常生活中要养成科学用眼的习惯，以更好的保证眼睛健康，避免视力受影响。

生活中用眼过度的常见治疗方法

1.热敷会加快眼睛周围的血液循环以及代谢，容易使沉积的代谢废物等较快的代谢出去，缓解眼部疲劳;还有从温度上来讲，热敷也更贴近眼表的温度，使得皮肤肌肉等保持一个相对舒适的环境，放松肌肉以更好地发挥各自的功能。

2.眼部按摩或者眼保健操，这样都会使眼肌得到放松和锻炼，使眼睛保持在一个容易调节的状态。

3.还可以通过针灸治疗，针灸是中华民族传统医学瑰宝，有其独特的疗效，针刺穴位也可以治疗视疲劳。另外休息以及点眼药水等方式也能缓解问题。

4.点眼药也可以起到缓解疲劳的作用，建议使用不含防腐剂的人工泪液。

另外在日常生活中要做到健康用眼，注意休息、多做眼保健操等，才能从根本上缓解用眼过度。

保护眼睛的常见预防方法

1、多吃各种水果电脑族要多吃水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

2、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减到最少。

3、健康食品

深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。

4、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

5、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助。

6、慎戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

7、眼球运动

若连续坐在电脑前一小时，可尝试做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回。