中考高分经验之心理调节

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紧张的中考复习阶段同学们难免会产生焦躁的情绪,影响考试的心态。为了提高同学们的学习效率,平时要注意调整自己的心态。下面是小编给大家带来的中考高分经验之心理调节,欢迎大家阅读参考,我们一起来看看吧!

中考经验:孩子的心理疲劳

生理性疲劳,一般是由于生理上的超负荷而引起的。比如,孩子参加了一些消耗体力的劳动,或参加了一场足球赛,都会使平时缺乏锻炼的孩子感到疲劳。不过,由于孩子们精力旺盛,能在短暂的较充分的休息之后,很快消除疲劳、恢复体力。

心理性疲劳,是由于心理上的弦绷得太紧而导致的。是人的主观体验的一种疲倦感,它的危害性,不仅会引起人的生理疲劳,而且还会导致孩子对学习的厌倦情绪。要想消除孩子的心理疲劳,光靠保证睡眠时间是不行的。心理疲劳严重的,还可能发展成心理病态,影响孩子的身心健康。

所以,一旦发现孩子经常处于“疲劳”状态时,应分析一下,到底是属于生理性疲劳还是属于心理性疲劳。专家们认为,有心理性疲劳的孩子常有以下几种表现:

1、孩子变得不爱上学,不愿见老师,甚至每到上学前,孩子就喊“肚子疼”、“头痛”等。

2、有的孩子不愿做作业,一看书就犯困。

3、即使在没有外界干扰的情况下,注意力也常常不能集中;有的孩子虽然也在看书,却看不进去。

4、不愿大人过问学习上的事情,对父母的询问常保持沉默,或者表现烦躁,或者转移话题。

5、上课时常打不起精神,课后却十分活跃,表现为“玩不够”。

如果发现自己的孩子的“累”是属于心理性疲劳,父母不必过于惊慌。

首先,父母要减轻精神压力,对孩子要有个全面的了解和正确的估计。

对孩子的学习不能单纯地从分数的高低来衡量,要考虑孩子学习的原有基础,每次考试试题的难易,孩子学习上的困难及临场发挥等诸多方面的因素。对孩子成绩要做纵向比较,即自己和自己比,过去和现在比。

二是要经常告诫孩子做到“胜不骄、败不馁”,培养孩子坚强的意志和坚韧的毅力。

在对孩子适当严格要求的同时,还要融进家长对子女的一片慈爱之心,力求鼓励多于斥责,切不可简单粗暴,打击孩子的信心。

三是家长在课外辅导中,要尽量有针对性,并使方法多样化。

比如,孩子对作文感到困难,并不是他缺乏课外读物,而是没有亲身感受可写。这就需要家长多带孩子外出活动,增加接触自然和社会的机会,并且有意识地引导孩子观察和积累素材,从而形成自己的感受,有助于打开思路。当他们为获得知识而感到有内容可写时,就会感到无穷乐趣,心理上的疲劳症状就会减轻或者消除。

中考调整:心理状态四点要求

一、有好的心态,才能有好的成绩

随着中考的临近,很多初三孩子会产生严重的焦虑情绪,觉得心烦,看不进书,甚至出现失眠。同时,为了让孩子考上理想的高中,有些家长自身也会无形中给孩子施加压力……初三家长和初三学生都需要知道,以平常心对待中考,才能正常甚至超常地发挥出自己的水平,取得理想的中考成绩。

在适当竞争的基础上,初三家长需要让孩子看到自己的点滴的进步,让孩子忽视外界的一切干扰,相信自己,不灰心,不放弃,构建独立稳定的心理状态。

二、初三家长需要控制自己的情绪

初三家长需要明白,紧张的亲子关系不但不利于开展教育,而且容易使孩子产生抵触情绪,不是所有的孩子都会被家长骂醒。所以当孩子回家时,初三家长发现自己带着满腔的怒气和焦虑之时,一定要提醒自己,今天不宜与孩子对话,这样只会加重事态的恶化。初三家长不必过于焦虑、紧张,初三学生的学习任务重、压力大,情绪也常常有所波动,作为家长,一定要学会和孩子沟通,了解孩子的内心世界。

初三家长要真的了解孩子需要什么,不要盲目去管理孩子,需要给孩子一定的时间处理他自己的事情。初三家长需要明白,孩子的心理状态好,就是最好的事情,不要总是问孩子的成绩,考了多少分,名次是多少。初三家长需要看到孩子的点滴进步,并说出来,需要让孩子明白,父母在关注他,在关爱他。

三、初三家长需要给予孩子安慰和鼓励

面对平时成绩起伏比较大,而心理承受能力相对差一点的初三孩子,初三家长须保持理智与冷静,并尽量站在孩子的角度,去看待孩子所承受的压力,去感受孩子内心的紧张与不安,多给孩子一些安慰与鼓励,想办法让孩子放松一下心情。当经过了一段时间的复习后,一些孩子的成绩依然没有太多起色,于是有些初三家长开始失去耐心:认为孩子不努力,还没进入初三的状态,忍不住要习惯性地翻孩子的老账,而这种做法会阻碍孩子的转变。所以,如果初三家长要想让孩子取得更大进步,就必须将过去的老账放下,多肯定,多鼓励孩子。

初三家长可以在孩子休息的时候陪孩子聊天,让孩子放松心情,缓解压力。课余时间,初三家长可以带孩子出去散散步,陪孩子看一场电影,或是一起去打打球等。初三家长需要抽空和孩子一起探讨感兴趣的话题,陪孩子畅想未来,给孩子努力前进的动力和支持。初三家长需要常常听听孩子的烦恼和心事,安静倾听孩子的心里话,好好沟通和交流。

四、初三家长需要给孩子树立信心

孩子参加中考,初三家长需要帮助孩子树立信心。初三家长需要明白,学习成绩的提高不是一蹴而就的事,而信心的重建也需要从点点滴滴开始。但只要初三家长愿意尝试一下,就会发现,表扬和鼓励对于孩子真的有着神奇的力量。

当孩子的自我意识被激励和认可时,便会激发他的潜能和责任感,初三家长要经常向孩子表达激励的信息:父母相信你,坚持下去,爸爸妈妈在旁边支持你,陪伴你!

初三家长需要给孩子以精神的支持,要尽可能地为孩子做好分析和参谋,从积极的方面予以肯定和鼓励,做孩子中考路上的陪伴者。

中考生安全度过心理焦躁期的十种方法

1一吐为快。假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。

3听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

4阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

5重新评价。如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。

6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。

7与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。

8不要挑剔。不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

9留有余地。不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。学会说“不”。

10学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。

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