2022年上海中考举行时间
2022年，上海市将有11万名考生参加中考。因为疫情防控的需要，原定中考时间将会延期，并取消初中理化实验考试、外语听说测试，相关考试成绩以满分计入学生中考总成绩。今天小编整理了2022年上海中考举行时间供大家参考，一起来看看吧!
2022年上海中考举行时间
中考由6月18日延期至7月11日-12日举行。
2022年上海高考举行时间
高中学业水平等级性考试延期至6月18日至19日举行，秋季高考统考延期至7月7日至9日举行。
2022年上海中考、高考时间延期的原因
陈群透露，因为疫情作出以上调整，主要基于三方面考虑：
一是大考之前，要尽可能给高三、初三以及参加等级考的高二学生到校学习留出必要时间。疫情过后，学生由家门直接走进考场，应考状态可能难以保证。校长和老师们普遍认为，在符合疫情防控要求的前提下，要给考生们留出一段在校学习的时间，巩固复习成效，稳定考前心态，适应考试环境，从而能以更好的状态迎接考试。
二是需要在等级考和秋季统考之间留出一定的时间间隔。秋季统考比等级考权重大，两次考试之间留出一定的时间间隔，让考生在完成等级考后，再专心复习一段时间，以迎接语、数、外3门统考科目的考试，这样安排更为合理，也符合以往惯例。
三是使考务安排更具操作性。中考的理化实验和外语听说测试对考场防疫要求比较高，组织难度更大，在总成绩中所占权重较低，特别是因为疫情原因，初三学生实际上无法接受理化实验训练。经综合考虑，决定今年取消这两项测试，相关成绩以满分计入中考总成绩。
接下来，上海会动员教育系统内外的力量，进一步做好两方面工作：
一是做好对考生的关心和帮助，尤其是对感染新冠以及有密接隔离经历的考生、对家长奋战在抗疫一线和学习条件相对困难的考生，“一人一策”细致做好工作;
二是优化完善应急预案，创造“应考尽考”的条件，在设立常规考点和考场基础上，根据防疫需要设立应急考点和考场。高考中考延期之后，遭遇台风、雷电、暴雨等天气的概率会增加，对此，教育、气象、公安、交通、水电保障等部门将紧密联动，做好模拟演练，有效防范应对。
“我们会严谨细致地做好高考中考的相关准备工作，请考生们放心，请家长们放心。”陈群说。
此外，对近期上海市其他教育考试安排，上海会根据不同考试的内在关联做好统筹，及时向社会发布。陈群表示：“针对大家关心的幼儿园入园和义务教育招生入学工作，和去年相比，今年政策整体稳定，细则将于本月下旬发布，也请大家放心，我们一定会为报名和办理相关手续留出足够时间。”
陈群补充说：“对大家所关心的返校复学问题，我们会根据疫情防控形势的变化，结合各学段各年级特点，稳慎做好安排，及时向社会公布。”
中考前调整心态的方法
一、考前的生理调整
按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。
二、考前焦虑、烦躁的情绪调整
1、 有氧运动
早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。
2、 洗热水澡
有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。
3、 适当的听音乐
如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。
4、 找人倾诉、聊天
要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人(如：同伴、老师、父母等)，说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。
当然，由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情一定很紧张，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连最简单的问题也解决不了。为避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法：
1、 深呼吸
此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白，若还不能心绪稳定，可以闭目默念“1、2、3、4、5……”，达到心无外物，别无所思。
2、 放松
放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。
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