兰州市中考3.9万名考生参加考试

城市四区及新区报考28624人，共设32个考点，975个考场;远郊县区报考10567人，共设11个考点，360个考场。八年级学业水平考试全市共报考41271人，其中城市四区及新区报考31152人，共设33个考点，1042个考场;远郊县区报考10123人，共设11个考点，346个考场。外语听力、口语考试全市共报考39014人，其中城市四区及新区报考28532人，共设25个考点，49个考场;远郊县区报考10564人，共设11个考点，19个考场。

2023年兰州市中考、八年级学业水平考试将于6月16日—18日举行。外语听力、口语考试将于6月19日—21日举行。市考试院提醒考生，九年级考生查看考场时间：6月15日(周四)下午17：00—18：30。八年级考生查看考场时间：6月17日(周六)下午17：00—18：30。

中考备考策略

一、要不要把卷子先看一遍?

这个问题不需要统一认识，完全依照考生的习惯而定。有些考生习惯把卷子浏览一遍，然后再做答，这是可以的。有些考生习惯于做一题看一题，这也是可以的。但是语文试卷的作文题还是要先看一看，知道是什么题就可以了，不必构思，千万不能一边答题一边构思作文，这样容易出错。

二、遇见不会做的题怎么办?

正式中考时，有一个答题时间分配问题，平时训练要有意识地培养分配答题时间的习惯。如果遇到一些找不到切口的试题或者做了一半就做不下去的试题可以做个记号，暂时放一放，先做下面的题。停留时间过长不仅耽误时间，还会影响情绪。

三、新材料、新情景没见过怎么办?

中考试题基本没有书本上的成题，即便是一些容易的题也是书本上的成题经过改造后呈现出来的。材料没见过，情景是新的这是命题者的初衷。在知识篇中我们提到过命题专家在命题时表现出来的几个特点，材料在外，答案在内，起点高，落点低，熟悉当中考查陌生，陌生当中考查熟悉，就是说命题专家要给考生创造新情景，提供新材料，让考生直面社会的热点问题、难点问题，让考生运用已有知识去解释、分析、解决这些问题。新材料、新情景完全可以用我们已经掌握了的知识，已经具备了的能力去解决它。

四、如何提高一卷选择题的得分率?

一卷选择题有一个正确选项，其它三项叫做干扰项。命题专家在设定干扰项时要围绕正确选项进行干扰，一要干扰，二要干扰有效，三要干扰出学生学习典型的错误。因此提高选择题的得分率就是要提高抗干扰能力。一要明确选择题的具体要求;二要仔细审题，确定试题内容;三要提高信息筛选能力;除此之外还要做到自信、精神集中，排除分数的压力，不猜不押。方法可以采用选择法，也可以采用排除法。

五、有的学科试题一开始就不容易，怎么对待?

理论上说试题的梯度由易到难，而且近几年大多数学科试题也是这么做的，但也有些学科发生过前边的试题开始就不容易。考生遇到这种情况不要紧张，高考是难度的考试，是速度的考试，同时也是心理的考试。考生一遇难题就思维闭锁，就产生心理障碍，这是不成熟的表现。前面有个别难题，不一定后面的题就都难。命题专家在前面也设置一两个难题目的就是考查考生的心理品质。考生要有心理准备，要培养自己良好的心理品质。

六、要学会挤!

中考试题是题题设防、题题把关，中考试题每一道题都长牙，每一道题都咬人。只有这样试题才能达到区分度的目的。另一方面中考试题是分步赋分，做对几步就可以得到几分，因此考生在答题时要学会挤。考生好比是漏斗里的沙子，每一位考生就是一个沙粒，沙粒进了漏斗就可以得分了;沙粒挤到漏斗中间又可以多得几分;沙粒从漏斗当中挤出来就可以得满分了。因此考生在考试时，不急躁，不气馁，要学会用挤的办法提高自己的得分率。

七、答不完怎么办?

有些学科的试卷在规定的时间里做不完，特别是数学、理综这些理科试卷，这也是正常现象。试卷有一个长度标准，试卷长度是指试题量与考试时间的一个相宜程度。命题时对试卷的长度有一个限制：中等程度以上的考生在规定的时间里可以完成全卷，这就是试卷长度的标准。为什么规定是中等程度以上考生可以答完?这和录取率有关，就全国而言我们的平均录取率是在50%，因此指标就设定在中等程度以上考生。有一个问题要提醒考生，没有做完是不是就上线无望呢?这不一定!第一，决定上线与否是总分，某一两个学科答不完不见得总分不够;第二，做完与做对是两个概念，如果后面个别题没做完，前边的题正确率高，也完全可以得高分。

八、答不完还要不要检查一遍?

一部分考生在规定的时间里答不完试卷，特别是数学、理科综合，在这种情况下，要不要抽出时间把前面的试题检查一遍?结论是肯定的。在考试还剩二十分钟左右的时候，如果还有个别题做不出来，不会做的，那就干脆舍去，一点也不可惜，因为不是每一道题都是给每一个考生预备的，个别难题是给考名牌大学预备的，对于一般考生来说花过多的时间是没有意义的，不如用这点时间把前边做过的题再认真检查一遍，多年的高考实践证明：许多考生在最后时段中检查前边的试题都能找出错误，挽回损失，争取到了分数。这一失一得，值得考生深思。

九、最后一道题一定是最难的吗?

不一定!许多考生对试卷梯度的认识有一种定势，总以为最后一题是最难的，当时间不充裕时，连看也不看了，走出考场再一看，这题并不十分难，起码可以做几步、得几分。因此每一道题都要认真看，每一道题都要认真思考，能做几步就做几步，中考是按步赋分，千万不能产生定势。中考试题为了达到理想的压分度，往往是难度逐步加深，对于考生来说就是能做几步就做几步。

十、送给考生一个顺口溜：

慢做会的求全对，稳做中档题，一分也不浪费，舍去全不会。

最后一句话舍去全不会要慎用，中考试题不是一看就会的，信息要提炼，知识要整合，问题才能解决。舍去全不会是指十分难的题，是指做了一半做不下去的难题。一看不会就舍去，那中考就得不到分了。对于优秀学生来说不但不能舍，而且要做对。

初中三年，到中考时水平都已经定型了，考前只需要保持心态平和，作息规律，稍稍注意考试策略，记清考场、时间、科目等基本信息，带足必备物品，就够了，像平时考试一样去考。

中考复习策略

一、为中考复习“锁好口”

锁口，原指缝纫师做完衣服将袖口、领口等弄整齐，做完美，也指篾匠在做竹制容器的最后缠扎好容器口，以便于交付使用。由此看，锁口是很重要的收官一环，锁好口自是完美的表现之一。物理君建议初三学子从下面几个方面锁好口。

1、锁好目标口

目标从来都是一种引领，没有明确目标的复习注定是没有多大成效的劳动，但如果目标管理不当又会给自身造成很大的伤害。因此，一轮复习结束，要好好地回想原定的复习目标，逐一进行检查，明白既定目标实现的情况，做到已经实现、即将实现和有待实现的目标清楚明白。这是锁好目标口的关键。

2、锁好知识口

毋庸置疑，夯实基础知识从来都是复习的第一要义。坚决反对忽视知识空谈能力的做法，那只会自欺欺人。因此，每一位学子要查一查该具备的基础知识是否过关了，掌握的基础知识是否成网成树了，如果没有，那得赶快抓紧在查漏不漏。当然，为了更好地查清自身知识漏洞，借助训练尤其是考试是一个很好的办法，本次3月调考自是一次良机。

3、锁好典例口

中考复习最终还是要落到题目上，中考也是以纯题目的形式呈现。说到底，某一科的中考题大体可看作是由80道左右的经典题演变、组合而成的。整理好典例，总结好规律，这也是锁好典例口的关键。有关“题目”的认识和理解详见拙作《初三生要提高对“题目”的认识》。

4、锁好方法口

首先要提醒的是，千万不要为方法而方法。历来有不少考生总是自责自己的方法有问题，其实这些考生偏僻那就是掉进了方法的泥潭还无力自拔。其次要说明的是方法其实是思维的高级形式，没有必要的理解和实践，空谈盲从只会走入生搬硬套的迷宫还不自知。因此，锁好方法口，就是要在掌握好知识、总结好典例的基础上，整理好自己的方法系统。

5、锁好规范口

作为非智力因素的主要因素，规范的问题历来受到人们的普遍重视，但即便如此，仍有不少考生“锁起来记得，做起来忘了”，不妨借本次调考好好规范一下自己：规范审题，规范答题，规范书写，规范时间分配等等。

6、锁好心理口

随着中考的临近，不少考生心理越来越紧张，这本是一个十分正常的心理，但对照中考要取得好成绩的要求，我们又要不断地调适，让自己的心里越来越走向稳定，真正实现“将平时考试当中考，将中考当做平时考试”的愿望。

二、提高对“题目”的认识

随着中考复习的快速推进，老师讲的将会越来越少，学生做的将会越来越多。如何在“做”字上做好做足文章，那就是要准确地有效地认清“题目”。关于题目，至少有6个层面需重点关注。

1例题

例题是老师备考思想、知识载体、能力依托、思维方法和规律规范的综合体，这是一座含金量很高的“金矿”。越到后来，各位考生更要学会立体地理解老师所选所讲的例题。

2中考题

每一位稍有备考经验的教师，从来都会十分珍视历年的中考题，因为要知道今年中考考什么就必须要到历年中考题中去研究，去寻找答案;作为一个备考的考生，千万不要因为盲目追求新题而忽视了以前的中考题，因为中考题是最规范最有质量有指导意义和参考意义的样板题和标高题。

3习题

切记一：题目不一定是做得越多越好，题目在精不在多，在典型不在新颖。

切记二：越是临近中考，越是要合理控制训练的“量”，越是要十分重视训练题的“质”，越是要重视对所做题目的整理、反思、补差和回炉。

切记三：面对习题，过好审题关永远是考生必须高度关注的第一道也是最重要的坎之一——多少考生多少次因为审题失误失了多少分啊!

4类型题

题目将会越来越综合，这是后期复习的必然，这是，更要求我们考生多做类型题的整理，整理命题形式、命题思路、命题技巧，整理答题思路、答题方法、答题规范，整理常犯错误和补救办法等。围绕类型题解决好可能存在的类型问题。

5错题

要特别重视错题的整理，尤其是那些容易忽视的问题和那些似是而非、似非而是的问题，须知，改正错误就是在进步，而且这样的进步有时比学习新知更有效。

6诊断题

所谓诊断，要看准对象，确定病因，对症下药。这个“药”，可以是题目也应该是知识等等。要因人而异，要因知识点、考点而异。

中考饮食注意事项

第一项注意――饮食多样化

不偏食挑食。由于中考冲刺阶段天气比较炎热，考生的食欲容易受到影响，很容易对一些蛋白质类食物失去兴趣，偏爱冷的、液态的食物(如冷饮、冰果汁、冰饮料等)。而过度食用冷的、液态的食物极易导致胃肠道受到刺激引发一些腹痛、腹泻等症状。因此要控制冰冷食物的摄入，家长可自制绿豆汤供孩子消渴。同时可以改变烹调方式来加工主食和副食，添加新鲜水果和蔬菜增进学生的食欲，加强营养保障。

第二项注意――食量要适中

不暴饮暴食。中考对于学生来说是人生中的一件大事，竞争的压力，盲从地认为加强“进补”的观念，都会让家长精心制作加餐，要求学生增加食量。优考1对1的老师认为学习消耗多就要多吃这种观念是错误的!学生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，从而影响到迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点小份水果或两三块饼干即可。

第三项注意――清淡少刺激

清淡少刺激的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。禁食辣油、油炸食品、冰冻西瓜等食物。

第四项注意――新鲜避剩食

夏季是食品细菌性污染的好发季节，特别是剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，尽量保证冲刺阶段食物的新鲜和卫生。

第五项注意――荤素巧搭配

保证考生吃足够的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜是食物多样化的要求，而将荤素进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于营养素的吸收。搭配范例如芦笋鸡丁、开洋冬瓜、蛋黄南瓜等。

第六项注意――酸甜勤变换

食物的感官非常重要，为了能保证考生冲刺阶段的食欲不受影响，李群主任建议家长经常变换一下食物口味，不要单调重复食物类型。可以用点酸辣、糖醋、酸甜、咸鲜、葱等香味调整菜肴的味道，保证考生可以愉快地进食，不影响营养素的摄入。

第七项注意――常规戒猎奇

很多家长都会在冲刺阶段绞尽脑汁地为考生准备丰富营养的饮食，但往往是好心办坏事，因为有些是考生不常吃的食物，比如刺猬、蛇、河豚等，虽然是高蛋白食物，但其体内有某些抗体是青少年无法正常吸收的，不但不能达到“补”的效果，还会引起不适症状影响身体状况。所以平常吃的食物，适当改变口味或烹调方法就可以了。

第八项注意――早晚合理餐

考生的一日三餐要定时定量，特别是要保证早餐的质量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。中餐很多学生往往随便在校门口对付，于是家长便会准备过于丰盛的晚餐导致学生大量进食后降低了大脑的效率。因此，李群主任特别提醒，三餐要合理，早餐的主食、鸡蛋、牛奶或豆浆类食物都不能少。中餐到正规的学校食堂就餐，荤素搭配。晚餐最好清淡易消化，可在学习中途添加一个水果补充维生素和矿物质，有利于脑组织对氧的利用，增强记忆效果。

中考饮食搭配菜谱

全麦面包配火腿煎蛋

早餐：全麦面包配火腿煎蛋

主料：全麦面包、火腿三文治、黄油、鲜牛奶、鸡蛋、番茄片、盐、胡椒粉、油。

制作：在鸡蛋液中加鲜牛奶、盐搅拌均匀，火腿三文治切成条状，西红柿切片备用，锅中倒油烧热，将鸡蛋牛奶液与火腿条一同放入锅中，撒上适量的胡椒粉，煎至金黄色取出，面包上涂抹些黄油或沙拉酱，铺上西红柿片，将煎好的蛋饼放在二片面包中，就是个美味可口的鸡蛋火腿汉堡了。

配：香蕉、鲜果汁软饮。

家长在给考生准备中考早餐时要注意以下几点问题：

1。如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。

2。豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状。

3。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起尿频。

4。考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但也不宜放糖，建议早上不要吃生的水果。

5。不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。

6。早餐不能吃得过咸，如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的，但也要适度。

7。有些考生喜欢早上吃肉类的食物，比如火腿肠、酱肉等，这也是不利于考试的，建议以清淡食物为主。

中考生的饮食：蜜汁鸭胸饭(午餐)

蜜汁鸭胸饭

中餐：蜜汁鸭胸饭

主料：鸭胸肉一块，白菜心、米饭。

配料：鸡汤、鲜橙汁、酱油、姜块、料酒、蜂蜜。

制作：锅内倒鸡汤，加酱油、姜块、蜂蜜、料酒与橙汁，搅拌均匀后大火烧开，加入鸭胸肉，改小火焖卤约半小时，使鸭胸肉入味熟透;青菜心氽烫断生，米饭盛入盘中，将青菜心放在米饭上，再将卤好的鸭胸肉捞出切成薄片放在米饭上，卤汁浇在米饭上即可。

配：紫菜蛋花汤、酱黄瓜、苹果。

提醒：午餐要吃得比平时少一些，大概七八分饱就可以了，否则容易肚子胀。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸奶，帮助促进消化。

中考生的饮食：烧茄子与醒脑鱼头(晚餐)

烧茄子

醒脑鱼头

晚餐：烧茄子

主料：茄子、三层五花肉一小块。

配料：蒜瓣、甜面酱、油、酱油、盐、糖、料酒、味精。

制作：茄子去皮切成稍大的丁、五花肉切成薄片;锅置炉上，倒入油(可供炸物)烧热，茄丁入油中炸成金黄色捞出沥干油;锅内留少许油，蒜瓣入锅中煸出香味，下入肉片继续煸炒至肉的表面枯黄，加入甜面酱翻炒一下烹入料酒、生抽酱油翻炒均匀，点清水、加白糖煮沸后，将炸好的茄丁入锅中，用盐、味精调味，待汤汁烧开后，盖上锅盖焖至茄丁充分吸收汤汁后，淋上香油，以水淀粉勾薄芡盛盘。

醒脑鱼头

主料：川芎、远志、黄芪、参须、腰果、红枣、花鲢鱼头。

调味料：酱油、砂糖、盐、鸡精。

制作：锅中加清水、酱油、砂糖煮沸，将鱼头放入锅中，将川芎、远志、黄芪、参须四味药材装入布袋中，以小火煨煮20分钟后盛盘备用，另将腰果用油炸熟，和红枣一同放入鱼头中，稍煮调味即成。

配：米饭、炒青菜或凉拌菜均可。

提醒：晚餐吃多少与休息时间有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。以半荤半素为宜，晚餐别吃太多富含纤维素的蔬菜，例如大白菜叶、芥兰、芹菜等，因为这些食物易引起胃肠紊乱。

晚餐还不宜吃得过饱，睡前一小时内就不要再吃任何东西了。如果饿了，可以吃几块饼干充饥，但绝对不能多吃。睡前洗个澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥。这样有利于睡眠，能提高睡眠质量。

高糖高蛋白低脂肪的惟一能量来源，而体内葡萄糖主要来自于碳水化合物的分解代谢。所以，考生的主食分量一定要充足，而且要注意粗细搭配。因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。含有丰富的维生素B1和膳食纤维，可增进食欲帮助大脑更好地工作。”具体要求：保证米、面等主食的供给，兼顾粗细搭配。每天应该保证350克~500克的主食摄入量。应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等。

此外，一些本身就容易出现肠胃问题的考生，要特别注意腹部保暖，避免腹部受凉。于大夫提醒考生和家长，在中考期间，切记不要迷恋冷饮，的解暑办法就是吃西瓜，可在午餐后吃一两块西瓜或其他水果，但要适量。家长还可以熬些清热祛暑的绿豆汤、山楂水或银耳莲子汤等。

兰州市中考3.9万名考生参加考试

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