孩子经常晚睡，家长该怎么帮助孩子早睡？
由智鹏 1172分享
现在很多小朋友总是晚睡，长期以往真的很不利于身体健康。那么怎么才能让孩子早点睡觉呢?下面小编就来教你几招吧!
第1招，注意控制饮食
很多家长看到这里会想：饮食和睡眠有什么大的关系?你别不信，这其中的关系还真挺奇妙的。要是晚上吃得太丰盛，孩子又不愿意出去运动的话，那么大把精力就无处安放，到了晚上的时候可能就不愿意入睡了。
所以为了保证小朋友能够顺利入睡，建议家长在晚间督促好孩子，别让他们再吃太多东西。可以在吃完饭之后带着孩子去小区或是公园运动一下，帮助孩子消耗体力，利于入睡。
第2招，睡前故事营造氛围
大多数小孩都喜欢听睡前故事，那么什么样的故事才比较适合做睡前故事呢?首先要避免让孩子产生情绪波动的绘本，要是情绪波动过大，就不利于孩子入睡了。另一个就是要避开连续很长的那种故事，很多孩子在听故事的时候可能会要求你讲完之后再睡觉，要是故事太长就很有可能不利于入睡。
建议家长选择一些简短的童话故事，比如《安徒生童话》等等，这些故事都是比较简短又适合小孩子阅读的故事。
第3招，全家关灯做好榜样
不知道各位家长发现没有，很多时候孩子之所以不愿意入睡，其实很有可能是因为他们觉得大人还没有睡觉，要是家长此时还在客厅看电视、玩游戏的话，他们自然也不愿意早早入睡。
所以，我的做法就是，到了孩子应该睡觉的时候就把灯都关了，营造睡觉的氛围，就算我们大人还有事情没完成，也会等到孩子睡着之后再起来完成，等到孩子有了规律的睡觉时间，就不用再这样做了。
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