五谷杂粮怎么吃最养生
在生活中，我们要树立食品安全观念，了解食品安全知识，增强自我防护能力，才能创造美好的未来。下面是小编分享的食品安全内容，欢迎阅读!
食品安全的内容一：“柿子+酸奶=毒”是谣言 不宜和螃蟹混吃
据报道，腾讯官方的“谣言过滤器”表示，柿子和酸奶一起吃不会形成毒素，也不存在致死的可能性。就该问题苏北医院消化科医生朱振表示，柿子和酸奶不会生成什么毒素，更不会让人半小时内中毒死亡。
从科学的角度分析，食用柿子导致呕吐、腹痛等中毒症状出现的原因，主要是柿子中含有的鞣酸会在胃酸作用下与蛋白质结合，从而生成不易消化的沉淀物。而酸奶的主要成分为乳酸菌，且蛋白质含量不高，相反，它对于蛋白质的分解还有好处。因此，柿子与酸奶可以放心地搭配食用。
注意：它们是柿子的不良CP
1、 螃蟹
随着天气变凉，含有丰富蛋白质及微量元素的螃蟹闪亮登场，成为餐桌上一道引人垂涎的美味佳肴。蟹肥之时，正是柿甜之际，柿子成为了秋季水果首选。但此时须注意：柿子千万不能与螃蟹同食!据报道，烟台市疾控中心食品营养与学生保健科主管医师董峰光说，现代医学认为，蟹中含有丰富的蛋白质，而柿子中含有很多鞣酸，当同时食用两种食物时，就会在胃内产生凝固物，并使食物滞留于肠内发酵，进而导致腹痛腹泻、恶心呕吐等症状的出现。
2、 海带
海带是百姓家中常用的食材。海带中含有碘化物、不饱和脂肪酸、钾盐、钙离子等元素，它不仅是一种营养价值很高的蔬菜，还具有一定的药用价值。丰富的营养价值固然是海带的一大优势，不过，我们在搭配其它食物食用海带时，也须多加注意。例如，柿子就是一种不能与其同食的食物。海带中富含钙离子，可与柿子中的鞣酸结合生成不溶性结合物，从而引发肠胃不适。
食品安全内容二：街边“养生杂粮”卫生状况堪忧 如何正确吃五谷杂粮?
卫生状况堪忧，霉变谷物有害
不少小摊车上的杂粮杂豆，就放在无防尘、防蝇罩的塑料筐内。盆子、勺子、磨粉机上，都沾有污渍，旁边没有任何消毒设备，摊主也没有配戴口罩和一次性手套。生意好的时候，摊主边磨制边收钱，刚抓完钱的手，会直接触摸磨粉机器、包装袋等。
“这些操作，容易使食品受到污染，引发食物中毒和一些疾病。”专家表示，“磨制机器如果长时间不清洗，上面滞留的粉尘、细菌，会影响肠胃健康。”
专家指出：“谷物如果霉变，会对人体健康造成较大危害。即使煮沸，危害也不能完全消除，更何况很多人是直接用水冲服。‘病从口入’，对于吃的东西，一定要注意卫生。另外，在购买五谷杂粮时，除了注意有没有霉变外，也应该选择颗粒饱满、色泽正常、不含杂质的杂粮杂豆。”
杂粮配方或有养生功效
“杂粮杂豆，除了可提供碳水化合物、蛋白质，还含有大量的膳食纤维、矿物质、维生素等，从营养角度讲，确实对人体有很大益处。”专家表示，配方中，豆类含有植物黄酮类等营养因子，具有抗氧化性，确实具有美容养颜功效;黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，以及花生、红豆、红米等红色带皮的杂粮，含铁较丰富，如能长期食用，也会有一定的滋补效果;茯苓、枸杞等都是药食两用的，经过炮制，药效更易发挥;杂豆中含膳食纤维较多，使得淀粉类消化吸收减慢，对血糖控制有益，糖尿病患者可适量食用。此外，杂粮、杂豆对控制胆固醇、血脂等也有好处。
五谷杂粮怎么吃最养生?
黑豆是防老抗衰黑武士
《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星!
材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml。
作法：
1、黑豆以水略洗，沥干备用。
2、锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。
3、再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用。
绿豆是清凉解渴绿尖兵
药用历史悠久的绿豆，其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。
饮用用宜忌：绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用;也因容易导致胀气。所以消化不良者宜适量食用。
茶材：绿豆、红枣各30克，红糖适量，水500ml。
作法：
1、将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起入锅中。
2、以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汗后即可饮用。
黄豆是植物中的肉类总管
黄豆中的卵磷脂与多样维生素对人体有益。可改善心血管疾病与妇女性更年期症状、老年痴呆症等：而其所富含的蛋白质更被誉为“农地里长出来的肉类”!
饮用宜忌：黄豆含较高普林。故痛风或尿酸过高都不宜大量食用：而若痛风发作时应忌食，且黄豆较不易消化应避免过量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制剂，会引起恶心、呕吐、腹泻。煮熟后再食用较好。
材料：黄豆30克，桑叶15克，水700ml。
作法：
1、桑叶、黄豆洗净沥干，和水同入锅中，
2、先以大火煮至沸后，再转小火慢慢熬，至王烂即可离火，滤渣取汗后即可饮用。
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