怎样才能拥有强大的记忆力
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 下面是小编带来的有关 怎样才能增强记忆力，希望大家喜欢。
怎样才能增强记忆力
01橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。
玉米
玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
花生
常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
02鱼类
淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
鸡蛋
每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
03牛奶
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
04菠菜
菠菜含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋等。
蓝莓
多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
如何增强记忆力
长久地盯着看。如果你比较容易记住眼睛看到的，那么你很有可能属于视觉学习者。视觉学习者的特征有：
比起口头传授的内容，他们更擅长记忆图表，图片上的信息。
学习的时候，他们会自动产生想象，仿佛可以看到学习的内容。
他们能够在内心描绘出非常生动的画面。
他们的空间技能非常强：尺寸，形状，纹理，角度，视角等，他们非常容易掌握。
他们可以通过肢体语言来阅读人的内心。
他们对环境非常敏锐，比较欣赏美学，艺术以及其他视角媒介
静坐在一个安全的环境里。到一个没有干扰的地方，没有夺目的东西的地方，这样你的视觉就可以全身心地集中在你要记忆的内容上面。没有电视，开着的大窗户等等会分散你的视觉注意力的东西。
据需要记忆的信息的类型，来给信息上色。比如，如果你要记忆的是历史事件，将主要历史人物涂上一个颜色。乔治华盛顿涂为蓝色，本富兰克林是橙色，关于革命的一切内容涂为红色，乔治国王是绿色，等等。
通读每一个上色的部分，将每一部分的内容写下来，重新再写下来，直到你可以成功地完全背诵出来。将内容写在跟此内容的颜色一致的便签上，不仅有助于将这种关联凝固在你的头脑里，还会帮助你做下一步。
将便签或者索引卡片放在一个你常常可以看到的位置，比如你在学校的柜子，或者你的卧室房间的门上。每次路过时，都要阅读一遍。按照颜色或者时间顺序将便签垂直或者水平排列。
频繁书写并重写便签。当你看到你的贴满便签的地方时，拿起一张，重新写在新的便签或者卡片上，取代现有的一张，将现有的一张放在你可以看到的别的地方。偶尔也要再次更替。
找一个学习伙伴。制作图表，写出解释，向对方互相解释概念的含义，互相提问，这样非常有助于记忆。
将关键词句画出来。根据你需要记忆的内容，将关键词句打亮，先记住，然后再背诵剩余的内容。如果你是阅读的是电脑上的PDF格式的文档，你可以运用这个文档上的加亮功能。这样不仅有助于记忆，来有助于快速搜索到关键信息。
来回走动。背书的时候，可以拿着书在房间里踱来踱去。通过到处走动，你可以有效运用你的左脑以及右脑，从而增强记忆能力。
如何才能增强记忆力
1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
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