提高提升孩子个人记忆力的方法

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记忆力是什么?科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复。一起来看看提高提升孩子个人记忆力的方法,欢迎查阅!

提高记忆力方法

1.橄榄油:有助于解决问题

橄榄油通常含有大约10%至15%的饱和脂肪,有利于健康的心脏和敏锐的大脑,所以摄入橄榄油的人群可以更加快速地解决棘手的问题。

每日用量:每天3勺特级初榨橄榄油。烹调时确保不要超过215℃,否则会损坏其养生价值。

2.柑橘类水果:提高感知能力

柑橘类水果是保护大脑的黄烷酮的最丰富来源,黄烷酮类化学物质可以保护大脑中涉及感知和识别的区域,并有效防止老年痴呆症。您可以选择橙子、柚子和其他易剥皮的水果。

每日用量:每天增加额外的五份柑橘类水果,例如一个橙子,半个柚子,两个小柑橘或无核小蜜橘。

3.坚果:提高专注性和集中力

坚果含有丰富的单元不饱和脂肪,且有些坚果含有丰富的欧米加3脂肪和维生素E,上述成分都对大脑健康非常有益。

每日用量:每天食用15克核桃、7.5克杏仁及7.5克榛子,这些都对大脑健康和提高认知力十分有益。

4.鱼类:提升智力

鲑鱼并不是唯一健康的鱼类,所有海产品均含有欧米加3脂肪酸,碘和维生素D,而这些成分均对大脑健康有益。

每日用量:每人每周最宜食用4份鱼类产品。

5.巧克力:有益精确思考

可可固体中含有一种有益于大脑的化合物儿茶酚,而营养价值最高的食物反而是看似不起眼的巧克力。

每日剂量:食用巧克力或可可时最好选取使用其未加工的状态的产品。

6.浆果类:有益于记忆和视觉

黑莓、覆盆子、黑醋栗、蓝莓、草莓、樱桃以及黑色和红色的葡萄包含名为花青素的复合物,其属于类黄酮,有益于人体血管。

每日用量:每日食用两把蓝莓、覆盆子或黑醋栗,一把黑莓或葡萄,7颗草莓或14枚樱桃。

提高记忆力方法

(1)五官感觉(Senses)

1.视觉: 字、形状、颜色、特征……

2.听觉: 电话"铃、铃、铃"……

3.触觉: 想象一块石头,感觉粗糙、刺手……

4.味觉: 想象吃即食面是咸的,很好味的……

5.嗅觉: 如想象一束鲜花,它的香味令你心旷神怡、心神开朗……

(2)动感(Motion)

比如一只大象,静止的,是不好记住的,但假如你想象它正拉着一棵树,非常用力,弄得满头是汗,就容易记忆许多了。

(3)幽默(Humour)

荒谬用记忆术时,故事是不需要合理的,因为越是合理反而越难记住,相反不合情理,令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情,就越容易被记住。

(4)夸张(Exaggeration)

将蚂蚁想象如有一个人般高,甚至有一座山般高,那么你记得它的机会便大了。

(5)色彩(Colour)

比如你想象一只猪是黄褐色的;鼻是红色的;耳是绿色的;牙齿是很洁白的。加入的色彩越多,便越好记住的。

(6)符号(Symbol)

将抽象的概念具体化用一些符号或对象去代表、便易记许多。比如"爱",可以用一个心去代表,在你脑海中浮现一个心的图画,便能记住"爱"了。

(7)自己(Myself)

做主角以自己做主角,可增加亲切感和投入感帮助记忆。

(8)正面(Positive)

尽可能想一些正面的、开心的、相关的经历。牢记这些内容便不再困难。


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