一些可以提高记忆力的食物，你不试试吗
不知道大家是否有过“越来越不记事儿”的体验，随着年龄增长，大多数人或多或少都会出现记忆方面的困扰。最令人担心的是，现在记忆力变差已经不是老年人的专属了，越来越多的中年人甚至青年人也会出现这样的现象，这就让人很费解了。下面小编为大家整理分享的是关于记忆力下降该怎么办，接下来就让我们一起来学习一下吧，希望可以帮助到有需要的你们。
记忆力变差的三大习惯
肥胖
没错，肥胖不仅看上去不太美，还会增加三高等多种疾病的患病风险，更容易使你的记忆力变差，总而言之，不管是世界还是身体，对肥胖的朋友们真的都不太友好。大家虽然找不到快速减肥的方法，但自己身上的肉是怎么积累成肥胖的，应该都心知肚明。
无非就是大鱼大肉、各种零食、不健康食品吃多了，然而有研究显示，如果是长期的高脂肪饮食所造成的肥胖，那么这些人群可能会出现失忆、认知功能障碍等问题，看到这里，相必你也明白了为何肥胖的人患上老年痴呆症的几率也比较大吧。
经常熬夜
熬夜会使人发胖，这已经是一个不争的事实了。与此同时，经常熬夜的人，随着生物钟的紊乱，由于其大脑常常在晚上持续兴奋，等到了白天，不仅容易犯困、嗜睡，更容易出现头昏脑胀、注意力不集中以及记忆力下降等问题。
不吃早餐
不得不再强调一遍，不吃早餐和熬夜一样，都会使人发胖。不仅如此，当我们在夜间睡眠时，身体依旧保持着正常的生理功能的运作，因此一觉醒来过后，我们体内的葡萄糖等能量物质早就被身体消耗得差不多了，其中负责记忆力的组织也不例外，如果没有及时得到能量供应，只好暂时“罢工”。而如果经常不吃早餐的话，大脑就会经常“断粮”，不仅记忆力会持续下降，其他认知功能也会相继出现异常，这就很容易加速大脑的衰老。
有些人看到这里可能会说，一日之计在于晨，从学生时代的早读课就能推断出，我们在早晨的记忆力应该是最好的，怎么会仅仅因为不吃早晨就这么容易变差呢?事实上，有研究显示，在一天当中，大约有30%的人早晨记忆力最佳，还有30%的人在午饭后也就是下午的记忆力最佳，还有30%的人在晚上的记忆力最佳，也就是我们俗称的“夜猫子”，而另外10%的人，在任何需要进行学习的时候都能够集中精力投入学习，其记忆力没有任何的时间偏向性。
所以，不管你有没有发现自己在什么时候记忆力最佳，最好都别忘了吃早餐，如果吃了早餐发现头脑的状态还不太好，总是不容易记住东西，也不要觉得自己技不如人或产生困扰，说不定你在其他时间段内记忆力很好，只是自己还没发现或还没有机会展示而已。
老年人记忆力减退是怎么回事?
随着年龄的增长，患上老年痴呆的几率也越来越大的，其中脑变性疾病的因素是比较常见的一种，该病引起的痴呆有许多种，最为多见的是阿尔茨海默症性痴呆，在老年前期发病的又叫做早老性痴呆。其发病缓慢，为逐渐进展的进行性痴呆。除此之外，还有皮克病、廷顿舞蹈病性痴呆、进行性核上性麻痹、帕金森病性痴呆等等。
老人的年纪越大记性就会越来越差，这个除了有一些常规的原因以外，还有一大部分是患上了老年痴呆，其中临床上最常见的有多发性脑梗死性痴呆，是由于一系列多次的轻微脑缺血发作，多次积累造成脑实质性梗死所引起。此外，还有皮质下血管性痴呆、急性发作性脑血管性痴呆，可以在一系列脑出血、脑栓塞引起的脑卒中之后迅速发展成痴呆，少数也可由一次大面积的脑梗死引起。总之，脑血管病也是老年痴呆较为常见的导致老年痴呆的病因。
遗传因素是导致老年痴呆的一个重大的原因，我们都知道在国内外许多研究都证明，老年痴呆患者的后代有更多机会患上老年痴呆。但是，其遗传方式目前仍不清楚。有人认为是显性基因遗传;有人则认为是隐性基因遗传;也有人认为是多基因常染色体隐性遗传，且遗传作用可受环境因素和遗传因子的突变所制约，以致中断其遗传作用。也有一些研究认为老年呆属非遗传性疾病，如血管性痴呆与遗传无直接关系。
提高记忆力的食物
1、提高记忆力的食物：鸡蛋。
鸡蛋是人们常常会吃到的食物之一，常吃鸡蛋及补充营养又能提高记忆力。但现在有很多人挑食，吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄。其实鸡蛋中最有营养的一部分就是蛋黄了，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，这种物质分解后会产生乙酰胆碱，这可以大大提升我们的记忆力。对于现代人来说，每天的早餐吃个鸡蛋就能给你补充一上午的能量，关键还能提高记忆力。
2、提高记忆力的食物：瓜子。
偶尔吃下瓜子能够保持大脑思维敏捷。瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E，对于提高大脑活跃度和巩固记忆力都有一定的好处。瓜子可以说是人们日常吃的零食之一，有些人也会用瓜子做糕点。
3、提高记忆力的食物：深海鱼。
一般来说鱼肉对人的智力发育会有很大的帮助，因此有很多人在照顾小孩时会督促孩子多吃鱼。而深海鱼对提高人的记忆力有很大的帮助。深海鱼含有丰富的DHA，能防止脑细胞退化又能延缓大脑的衰老。
4、提高记忆力的食物：菠菜
菠菜含有丰富的维生素a、维生素b2以及氨康源氨基酸等物质，这些物质是脑细胞代谢所需要的营养。其中氨康源氨基酸中的苯丙氨酸有改善记忆力和提高思维的敏捷度的作用。
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