拉丁舞中大臂的姿态注意什么

曾扬 1172分享

  我们在学习拉丁舞的时候会遇到很多的问题,其中就包括拉丁舞中大臂的姿态问题。下面小编就和大家分享拉丁舞中大臂的姿态注意事项,来欣赏一下吧。

  拉丁舞中大臂的姿态注意事项

  男士在拉丁舞中,如果不用手握住女士时,需要抬高大臂,小臂绕圆。如果需要引带女士也需要大臂抬高,通过身体内部挤压的力量引带,而不是依靠手上用力。引带时要注意手摇保持很稳的状态,身体的挤压在内部已经被基本平衡,手上要令人感觉不到力量,随着内部挤压传递来的一点点感觉来引带。

  在拉丁舞中,女士的大臂也需要时常架起打开,这样配合腿和中段的动作才会显得大气完整,并且能够感觉到男士传递过来的力量。只有在牛仔舞时,需要夹一些大臂,这样可以让身体重心更紧凑,旋转跳跃时更快一些。当男士给了力量时,大臂和小臂的角度要保持不变,不能让男士的引带力量在手臂上就被消耗掉了。

  除了女士的牛仔舞,其余都需要大臂打开,感受对方的信号,也让动作看起来更大气舒展。尤其是男士在舞蹈时,肩膀下沉,大臂展开,如果夹住大臂会有阴柔的感觉。

  拉丁舞体能训练要领

  身体形态是指人体外部与内部的形状特征。常用指标主要有:高度、长度、维度、宽度、充实度;心脏纵横经、肌肉形状与横断面等。因其很大程度上是受遗传的影响,但是有些指标还是可以通过后天努力改变的.例如:肌肉形状与横断面;胸围、腰围、腿围、臀围:体重与皮质厚度等。拉丁舞是一项展现美的运动项目,因此人体美塑造在拉丁舞中显得异常重要。

  主要有良好的心肺功能.较高的神经均衡性及灵活性,准确的视、听、触觉和本体感觉,较强的空间感知能力。

  (1)力量素质:主要分为推动身体运动的动力性力量与维持平衡的静力性力量.运动训练实践中常用的力量名称有:最大力量、快速力量、力量耐力及相对力量。本问结合拉丁舞的项目特点分析将力量素质划分为:胯的快速力量,脚趾的蹬伸力量,足弓控制力,脚尖支撑力,核心稳定力,脚掌控制力,踝关节稳定力,腰腹部快速力量,旋转力,下肢稳定力(股四头肌、胭绳肌、比目鱼肌、腓肠肌、股内外侧肌等).髂腰肌快速力量,爆发力,弹跳力,竖脊肌、背阔肌等腰背肌的力量耐力与静力性力量等。

  (2)柔韧素质:踝与脚趾、膝关节、髋关节、肩关节和胸椎关节的柔韧性。

  (3)速度素质:反应速度、起动速度、动作速度、位移速度。

  (4)耐力素质:无氧耐力,有氧耐力(高水乎运动员应重点提高无氧耐力)。另外,拉丁舞体能训练的运动要素还应包括:灵敏素质与协调性。

  拉丁舞跨的八字运动注意事项

  1.做原地八字扭胯时,要注意重心移到两脚前脚掌,两腿内侧加紧,每个动作要注意两 脚充分压地,胯不要想着扭动,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动(这点很重要)。

  练习时要始终张着嘴,不要憋气,每四节一呼吸,four的时候吸气.多加练习有助于形成良好的呼吸感觉。

  2.伦巴属四拍音乐,每拍之间的&用来下降压主力腿,这样下一拍的动作才会更饱满,一般练习时应以&2341读音乐,有助于41停顿后续力做好下一拍的动作 。

  3.每拍过渡时的状态都在两脚前脚掌,两腿都是直的,双脚踩地共同与反作用力对抗 , 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯,没有双脚踩地过程是脊椎晃动的主要原因 。

  4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动,有身体带动胯再带动腿,身体是一个整体,眼要往远处看,上身挺直,给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。

  5.脚型,除了身体的姿态以外,拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素 。做basic movement时,每次辅助腿出腿都要经过主力腿,不要图省事直接走到下一步位 置。而且脚也要绷紧,后跟抬离地面,再出腿,相信拉丁的味道会更浓郁。

  6.basic movemeng 的前进步的one是check步,重心要放在两腿间,两腿内侧加紧,而不是重心移到前脚掌,最初我就是这样做的,发现中心总移不到位,而且后退时后脚总因摆胯而转动脚的方向,影响摆胯质量。试了一下check步好多了,但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌。

  7.cucaracha和time step时,two之前的&要压地充分,移动要快速到位,初学时应严格按照音乐的节奏,two,three,four一定要移动到位,这样可以练习节奏感和对抗感。相信也可锻炼松弛有度的用力方法,找到适合自己比较轻松省力的移动技巧。


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