高三如何自我调节心理压力

高三如何自我调节心理压力(方法)

高三孩子压力大，可能会出现恐惧、焦虑等心理状态，所以需要积极缓解压力，既需要从自身改变，也需要家长配合。下面是小编整理的高三如何自我调节心理压力，希望能够帮助到大家。

高三如何自我调节心理压力

一、运动：

高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。

二、积极调整心态：

1、主动进行倾诉：倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通;

2、采取心理疗法：如果高三孩子压力大，又不愿主动进行倾诉，或倾诉后依旧没有较好地释放压力。这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗，比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态，可以释放压力。也可以采取音乐疗法，使机体放轻松，进而舒缓压力。

三、调整作息：

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

缓解高三孩子压力大的方法较多，并不局限于上述几种，而且每个人的情况不同，所以具体方法也可能有差异，可以参考以上方法然后酌情选择。但是不主张擅自用药改善休息不好、焦虑等情况，以免诱发其他不良反应。这个时期耗能较大，所以也要积极补充营养，可以辅助缓解压力大的现象。

2023填完志愿后悔了想改怎么办

报志愿对于高考生来说是很重要的事情，如果出现错报误报的情况就可以能与理想大学失之交臂。

高考报志愿可以报取多个志愿，它的录取机制是从上至下的，一旦被录取就后续就不再操作。

如果是报错了专业，学校是对的的话，可以先到高校就读后续要求专业调剂。

如果是大学报错了后悔的话，只能要求退档，然后参与后续的补录，但是可能补录资格中没有理想院校。

退档重选的风险是非常高的，如果录取自己的学校实在是让自己不满意的话，也可以选择复读。

时光不易，在报取志愿之前还是好好斟酌，不要让自己留下遗憾。

填错志愿了怎么办

入学后申请转专业

这个是你最有可能想到的法子，随着近年高校紧追国际教育趋势，逐步开放更多学生转专业机会。尤其是知名高校，一般来说给与转专业的机会最多。

大多数院校都会提供转专业的机会。主要可参考的标准：高考成绩、大一基础课程的成绩、以及相应的选拔考试。如果你实在不愿意所读专业，不妨去试试。

辅修课程或第二学位

如果转专业不成功，你就要学好主专业同时，去积极辅修其他感兴趣的专业，如果决心足够大，还可以直接攻读你喜欢的第二学位。辅修你喜欢的专业核心课程，这个门槛最容易，如今高校都允许学生跨院系辅修课程。