高考状元告诉你考前如何解压

高考状元告诉你考前如何放松解压

高考前父母也有注意事项!高考状元告诉你，考前如何解压，追了近10年的高考状元，小编发现发现这些孩子在考场上能出色发挥，都得益于同一点：始终保持良好心态。接下来小编跟大家分享一下“高考状元告诉你考前如何解压”，希望看完之后会对你有所帮助。

考前如何解压：远离“碎碎念”的同学

认识高考的规律——多数人会因为紧张，发挥欠佳，不如降低自己的预期，减少心理负担。同时，还要养成一个考试习惯，考前上好厕所，只带书写工具，考完一门就远离那些碎碎念的同学，管自己吃饭睡觉，因为越和同学讨论，你会越紧张。

考前如何解压：倾诉烦恼

有了焦虑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。都说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话一定会有它的道理。

考前如何解压：积极暗示

积极的暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极的暗示会降低人的信心，徒增忧心。名师荟教育高考冲刺学校建议同学们考前可以根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气：“我可以的”，“我一定能行”，“我是最棒的”。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

考前如何解压：调整时间,规律作息

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会被打乱，心理模式就无所适从，考生会产生失落、不安和或心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

需要注意的是，考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十几岁的年龄，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧、害怕。

考前如何解压：面对现实，迎接挑战

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的、相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，中高考状元在考场也紧张，要相信紧张很快就会过去。