预防宝宝便秘的方法有哪些

　　如果在日常出现了宝宝便秘症状，比较少过药物的治疗，因为宝宝还小。如果通过药物的治疗很可能影响孩子的身体。其实应对宝宝便秘还是防大于治，那么有哪些好的方法措施?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　预防宝宝便秘的方法

　　1、给宝宝多喝水的同时，饮食中应加入一些含粗纤维多的食物，如菠菜、韭菜、木耳、海带、苹果、橙子等等。同时给宝宝做腹部按摩，促进宝宝的胃肠蠕动。

　　2、训练宝宝的排便习惯，每天让宝宝定时排便，即使她有时不排也要每天坚持。可以在早饭后或晚饭后安排宝宝排便。

　　3、适当增加宝宝的活动量，如带她到户外散步玩耍，跑跑跳跳等等，以促进肠道的蠕动。

　　4、可以给宝宝适当喝酸奶，酸奶可以调理宝宝肠道菌群。

　　调理宝宝便秘的食谱

　　1、马铃薯汁：将适量的马铃薯洗净、晾干，去皮后切碎，捣烂挤汁，每次10-20毫升，早、午饭前各服一次。

　　2、炒红薯叶：将鲜红薯叶100克洗净切碎，加入油，食盐适量，炒热，一日内二次服完。

　　3、葱蜜奶：取牛奶100-200毫升，蜂蜜20-40克，葱汁2-4毫升，混匀文火煮熟，每晨空腹饮，连用3日，通便为度。 当然，其他有些生活上的细节也是需要注意的，比如刺激性的食物等。另外，小儿便秘是可以通过服用奘灵水苏糖来进行调理的，而且无毒副作用，非常安全有效调节便秘。

　　4、蒸白薯，如果孩子能够吃的话，一般在中饭前或者晚饭前空腹的时候先给孩子吃一块蒸白薯，再吃饭。白薯中含的膳食纤维也特别多，可以软化粪便，增加粪便的体积，对排便有好处。

　　5、白萝卜水。白萝卜切片去皮，用白萝卜片熬水，撒一点盐或者什么都不放。或者和一些紫菜、虾熬一些汤，让孩子爱吃。这个也有通气、通便的作用。

　　调理便秘宝宝的方法

　　1、多摄取瓜果

　　中医认为，宝宝便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

　　2、适当运动

　　平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。

　　足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。

　　支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1-2分种

　　3、养成良好的排便习惯

　　不按时排便是导致许多宝宝便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

　　4、少食多餐，慎选优质点心

　　虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝;或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

　　5、巧妙补充纤维质

　　如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，也是会导致宝宝便秘的。可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。