从饮食上预防小儿感冒的方法有哪些

　　很多时候后宝宝感冒都是由于饮食不当引起的，不正确的饮食很容易让本来就体虚的宝宝上火、肺热等。那么要从饮食上预防宝宝感冒，有哪些方法?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　如何从饮食上预防小儿感冒

　　1、可多吃葱白、生姜、菊花等食品。

　　2、多饮新鲜果汁，如：西瓜水、苹果(苹果食品)汁，同时也要多饮开水，能防伤津。

　　3、饮食宜清淡、易消化(消化食品)，高热能、高维生素，宜吃流质或半流质食物，如小米粥、百合粥、豆浆等。

　　4、经常服用红枣粥、黄芪蒸瘦肉等益气补脾的药膳。

　　5、选用优质蛋白质食物，如患儿食欲较好，可增加蛋白质(蛋白质食品)量。

　　6、少食多餐，每日 6～7 次为宜。

　　小儿感冒避免吃的四类食物

　　(1) 忌食油腻、黏滞、燥热之物。

　　(2) 最重要的是不能吃香菜，虽然它温中健胃，易患感冒的这类人常气虚，吃香菜后会更易感冒。

　　(3) 风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品，还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等。

　　(4) 忌食的有：一切滋补，过油的，酸，猪，鸭，难，羊，糯米饭，麦冬，胎盘，虾子，人参，阿胶，各种海鱼，螃蟹，石榴，乌梅，柿子，柿饼，豆付，绿豆牙，金银花，白菊花，萝卜，地瓜，菜瓜，生梨，冷茶，罗汉果。

　　提高宝宝免疫力的10种食物

　　1. 菠菜

　　宝宝吃菠菜能够补充丰富的维生素a和叶酸以及些维生素c和铁，新妈妈不仅可以炒给宝宝吃，而且还可以做些菠菜寿司、菠菜拌饭等会更吸引宝宝兴趣。

　　2. 番茄

　　番茄中的番茄红素、胡萝卜素、维生素E以及维生素C使得番茄具有修补受损的细胞，保护细胞不受损害的功效，这样宝宝吃番茄能达到提高免疫力的目的。

　　3. 胡萝卜

　　新妈妈应该都知道胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素具有保护人体呼吸道免受感染、促进视力发育的功

　　4. 红枣

　　红枣除了众所周知的补血功能之外还具有补益脾胃，养血安神功效，同时还能达到增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等效果。

　　5. 苹果

　　苹果中的锌具有增强抵抗力的功效，所以宝宝可以多食之。苹果的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可制止轻度腹泻。

　　6. 杏仁

　　杏仁中含有的丰富维生素E和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。不过新妈妈注意不要把整颗杏仁给宝宝食用，以免卡喉。

　　7. 青鱼

　　青鱼特别适合脾胃虚弱、体弱多病的宝宝食用，因为青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，除了可增强体质之外还具有补气化湿、养胃醒脾的功效。

　　8. 薏米

　　薏米虽然是准妈不能食用的食物但是对于提高宝宝免疫力确实很有效果的。因为薏米中含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

　　9. 豆浆

　　宝宝每天早上坚持喝豆浆可以提供宝宝生长发育所学要的蛋白质，同时豆浆中又含有抗菌物质，对于提高宝宝免疫力很有效果。

　　10. 菌菇类

　　常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。因此提高宝宝免疫力菌菇类是非常有效果的。