感觉自己记忆力越来越差怎么办
由肖炜 1172分享
很多人随着年龄的增长，记忆力就会逐渐减退，比如以前一天能记几十个英语单词，但现在背过后第二天就忘光了，有时候一些牢牢记住的重要事情，刚转身又被忘掉脑后，那我们该如何提高记忆力呢?以下是小编给大家带来的提高记忆力的方法，供大家参考鉴赏，希望对大家有帮助!
提高记忆力的方法
充足的睡眠
睡眠不足会导致我们记忆力衰退，睡眠可以使我们的大脑得到修复，并将白天的记忆分类至大脑的不同区域，便于第二天开始更高效的工作。充足的睡眠，也可以让人精力充沛，大脑也得到了充足的休息，这样才可以提高人的记忆力。
记忆技巧
适当掌握一些记忆技巧，可减少遗忘。其实记忆是有技巧的，比如联想法，把原本没联系的事情联系起来记忆，这样看到一样东西，就把相联系的别的事物也想起来了。
充分的营养
饮食营养一定要跟上，要知道大脑也是物质性东西，长时间用脑，是需要补充大脑所需的营养元素的，比如核桃等坚果类、蛋黄等都有利于提高记忆力。
情绪稳定
如果平时情绪波动太大，长时间处于焦虑状态，思虑过多，做事很难专注，也会导致我们的记忆力减退，因此，要学会控制好自己的情绪状态。
注意力要集中
在做事时，不要为了追求效率盲目一心二用，应该讲重点，讲先后，这样才能培养我们的专注力。
用脑训练
记忆力也可以通过训练得到提高，当然，要进行这样的用脑训练，需要有专业的人员进行针对性指导。
多写多记
如果感觉自己的记忆力下降，可以多做备注，将自己要做的事情记下，随时翻看，想到什么要做的事情都可以记在备忘录上，这样就不会因为忘记而误事。
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