增强自己的记忆力 只需四招
年龄的增长会让你的大脑变得没过去那么灵敏，所以记忆下降是比较正常的，那我们该如何拯救我们的记忆?以下是小编给大家带来的关于提高记忆力的方法，供大家参考鉴赏!希望对大家有帮助!
1.减少电子依赖
说来有趣，百度，谷歌等搜索引擎帮助我们获取知识，却也会造成我们的记忆力下降，原因似乎也很简单，如果一个正常人常年使用轮椅，那么时间久了，你的小腿肌肉就会萎缩，当我们所有的知识都能迅速的从百度，谷歌中获得的话，而不需要强行记忆的话，那么我们潜意识中就会判断并不需要去记忆这些内容，时间久了，时间久了，脑功能自然会有所衰弱。
通常来说，我们获取知识的方法越简单，那么记忆力的衰退也会越严重，电脑，手机的流行，自然导致社会整体的记忆能力下降，这当然不是说我们要避免去使用手机和电脑去查询资料，但是我们除了正常的食用外，还应该养成不过度依赖这类产品，遇到问题，不要第一时间用手机去查询资料，而是尽可能先自己思考解决的方法，回忆过去的知识，才能减少大脑的退化。
2不要只吃素食
夏天将至，我们屯了整个冬天的脂肪也终于到了见光的时候，这当然是各位小仙女所无法接受的，既然如此，减肥也就成了部分人群春夏时期的必修课程，但是许多人对减肥的理解，更多是不吃主食不吃肉，一日三餐，不是水果就是蔬菜，这种做法是不是能够真的减肥很难说，但是肯定会伤害你的大脑，原因很简单，尤其是发育时期，这种减肥方法所造成的伤害可能比肥胖更为严重。
通常来说，大脑和身体的发育的大部分营养成分必须从动物食品中获取，比如钻、锰、铁和铜等微量元素，以及维生素B12，一旦缺少，可能会导致记忆力下降，容易疲劳等症状;而如果不吃主食，则会让大脑很难从血液中补充葡萄糖，进而导致大脑营养缺失，记忆力下降;此外，植物性食品脂肪含量也极少，无法满足人体对脂肪的基本需要。
3.避免烟酒
既然说道健康问题，那么果然烟酒是永远逃不掉的话题，相信绝大多数的养生和健康类节目，都曾经推荐过大家减少烟酒的使用吧?或许部分医生和护理人员会推荐大家少量的饮用一些红酒，但推荐大家吸烟的我相信是不存在的;烟酒对肝脏和血管的影响不用我多说，相信大家都有所耳闻，但事实上，烟酒对大脑的影响，许多人应该就不太了解了。
本质上来说，烟和酒都是一种刺激神经的手段，而神经和大脑息息相关，既然如此，也不能说烟酒和大脑无关了，而抽烟会影响大脑的氧气摄取，进而直接对大脑造成伤害;此外，大多数情况下，烟酒所产生的血管问题，都会直接导致各类脑疾病的出现，诸如脑动脉硬化，脑萎缩，而这类脑疾病都会导致记忆力下降，失眠等症状，严重点的甚至会导致阿尔茨海默症。
4.营养摄取
通常来说，人类的大脑需要大量的蛋白质和维生素，大豆，牛奶，可以为你补充大量的蛋白质，而木耳，杏子，卷心菜则可以为你补充各种维生素，都能有效的避免大脑疲劳，增强大脑活力和记忆力，而富含蛋黄素的鸡蛋蛋黄，也是大脑的必备营养品。需要说明的是，蛋黄的卵磷脂分解所产生的乙酰胆碱可以直接通过血脑屏障，对大脑的营养直接补充，增强记忆力。
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