中考孩子心理压力大减压方法

中考孩子心理压力大减压方法有哪些

面对中考带来的巨大压力，考前的紧张和焦虑在所难免。心理学研究表明，中等强度的焦虑最有利于考试水平的发挥，过于放松或过于焦虑紧张都不利于正常发挥，下面给大家分享关于中考孩子心理压力大减压方法有哪些，欢迎阅读!

中考孩子心理压力大减压方法

第一，做孩子的优秀倾听者。

一般来说，孩子在面临重大考试挑战的时候，内心都会承受着较大的压力，这些压力主要来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望;二是身体上的，长时间的紧张备考，超强度的听课做题，睡眠不够，身体疲劳倦怠。当心理压力积累太多的时候，孩子会容易感到情绪敏感和烦躁不安。

家长可以用接纳的态度去看待孩子在备考冲刺阶段出现的各种情绪表现，让孩子自由诉说表达心中的不快，家长通过耐心倾听的方式帮助孩子宣泄压力。当发现孩子在家发脾气和无理取闹的时候，家长可以尝试心平气和地和孩子沟通，尝试向孩子说：“爸爸/妈妈关注到你最近因为考试而情绪不太好，我可以为你做些什么让你感到好一点吗?”。让孩子明白到家长关心自己的情绪状况，并且了解孩子的内心需要后再提供帮助。

第二，允许孩子适当焦虑。

心理学的研究表明，考试焦虑是普遍的心理现象，而且适度的焦虑可以帮助个体在考试中更好发挥。所以，家长不宜向孩子灌输不应焦虑、不能焦虑、焦虑影响成绩等观念，当孩子过分抵制焦虑的时候可能反而会让焦虑更加明显。所以，家长应该让孩子以平常心看待自己的考试焦虑，告诉孩子只要全力以赴应对考试就可以，鼓励孩子把压力转变为动力。

第三，陪伴孩子克服倦怠。

临近考试，孩子承受长时间高强度的复习压力下，无论生理上还是心理上都很倦怠，当倦怠感积累到一定时候就会产生“高原现象”，孩子感觉到自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂，因而降低学习积极性。

当孩子因为倦怠而无法调整到最佳状态时，家长需要提醒孩子适当休息调整，督促孩子规律作息，提醒孩子要预留充足的精力面对考试。家长可以在迎考阶段营造温馨的家庭气氛，让孩子在家中感受到温暖感和被支持感，适当陪伴孩子做感兴趣的事情，让孩子在应付紧张的备考任务的同时可以适当放松。

第四，帮助孩子建立自信心。

如果孩子对考试缺乏自信心，家长可以分析具体原因。假如孩子对考试有过高期待，家长可以尝试帮助孩子调整考试目标，降低孩子考试压力。假如孩子性格不自信或经历考试挫败后自我怀疑，家长可以尝试帮助孩子回忆其过去在学习和生活方面的成功经验，从过去的成功经验中帮助孩子发现自己本身具有的优势和能力，让孩子建立自我认同感，增加面对考试的自信心。另外，家长也可以帮助孩子思考既往考试发挥不佳的经历是否具有偶然性或者受外界因素影响，减少孩子对自身能力的怀疑。

第五，关键时刻不要自乱阵脚。

家长要调整好自己的心态，拥有接受现实的心理，要学会坚强。毕业年级大小考试无数，成绩起伏，复习遇到瓶颈都很正常。成绩不稳定时，家长不要自乱阵脚，焦虑过头，以至于影响到孩子的心态!

中考数学快速提分技巧

中考数学复习课牵扯到一个系统化、完善化的关键环节，这个环节既关系到学生巩固、消化、归纳数学基础知识，提炼分析、解决问题的能力，又关系到学生对所学知识的实际运用，更是对学习基础较差的学生起到查漏补缺的作用。

中考数学复习课的教学一般具有“基础+提高+综合”的特点，不仅要完成教学任务，更要看重“教学有效性”。因此，初三复习一般都要经历这么三轮复习：

在中考复习阶段很多学生在初一、初二时期的单元考等中成绩都是比较优秀，但在初三综合模拟考中往往成绩却不佳。究其原因一个是因为初一初二单元考等的范围小、内容少，而模拟考或中考试卷考查的范围大、知识面广、易混淆的知识点更多。

中考数学复习，时间紧迫，更需要我们看重教学有效性，如进行系统的复习，打好每一位学生的基础，使每个学生对初中数学知识尽量达到“理解”和“掌握”的要求;在熟练应用基础知识的同时进行提高、拓展和综合。

中考数学提分技巧和方法如下

一、选择题答题技巧

1、注意选择题要看完所有选项，做选择题可运用各种解题的方法，常见的数学解题方法：直接法、特殊值法、排除去、验证法、图解法、假设法(即反证法)、动手操作法(比如折—折，量一量等方法)。

2、中考有些判断几个命题正确个数的题目，一定要慎重，你认为错误的最好能找出反例，要注意分类思想的运目。

3、如果中考试题选项中存在多种情况的，要思考是否适合题意;找规律题可以多写一些情况，或对原式进行变形，以出规律，也可用特殊值进行检验。对于选择题中有“或”和“且”的选项一定要警惕，看看要不要取舍。

二、数学填空题答题技巧

1、注意─题多解的情况。

2、注意数学题目的隐含条件，比如二次项系数不为0，实际问题中的整数等。

3、要注意是否带单位，表达格式—定是最终化简结果。

4、求角、线段的长，实在不会时，可以尝试猜测或度是法。