超40度高温来袭,注意做好防暑降温

超40度高温来袭,请大家注意做好防暑降温！

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超40度高温来袭

近日，北方高温天气强势来袭，中国气象局公共气象服务中心于6月15日18时发布今年首个高温中暑气象预报，较常年平均首发日期提早13天。

预计，明天白天，北京东南部、天津中西部、河北东部、辽宁西南部、山东北部、内蒙古东南部等地的部分地区易发生中暑。

北京、天津、河北、辽宁西部、山东中北部、内蒙古西部和东南部、甘肃西北部等地较易发生中暑。

自2009年发布高温中暑气象预报以来，平均首发日期为6月28日，今年提早13天发布。

公共气象服务中心提醒公众需要采取积极有效的防暑降温措施，避免在日光下暴晒，避免高温时段或高温环境中的户外活动。

在高温环境下，人体体温调节、水盐代谢、消化、神经、泌尿和循环系统会出现生理功能的改变，当这些变化超过人体可承受的限度时，就会带来不良影响，导致急性热致疾病，也就是中暑。

在高温环境下，当人出现头晕、头疼、四肢无力、口渴、多汗、心慌、胸闷、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高(一般不超过38℃)，可伴有面色潮红、皮肤灼热等症状时，说明出现了先兆中暑。

除先兆中暑的症状外，还会出现面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现，此时，说明出现了轻度中暑。

重度中暑按临床表现不同可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种。先兆中暑时应及时将患者运送到阴凉通风处，补充水分和盐分，短时间休息后症状即可消失。对于中暑确诊患者必须立即脱离高温作业环境，送医疗机构进行治疗。

夏天防暑解暑的10个小妙招

NO1、少吃高蛋白质的食物

尽量少吃多餐，一次性不能吃得过饱。因为吃得多，身体产生的热量也就地更多了，而产生的代谢热更多。

NO2、减少吃刺激性的食物

中医认为，刺激性的食物，由其是辛辣的食物可刺激口腔热量的接收，引起血液循环加快，从而引起大出汗，所以夏季要尽量少吃这些辛辣的食物，这样更有利于降温。

NO3、注意通风

同时要注意减少日照的时间。如果是居室的话，则要打开窗户，但是一定要把窗帘给拉下来。这样一方面可通风，一方面，可减少日照的时间，可预防家变成温室。

NO4、温水洗澡

用温水洗澡，虽然洗的时候，你可能会更热，但是洗完之后，你会有一种全所未有的舒服的感觉，同时还有利于洗掉身上的味液。

NO5、多喝水

水是生命不可缺少之能源，不管是什么时候都应该多喝水，夏季由要注意多喝水，可适当的多饮用凉茶，由其是菊花茶，玫瑰花茶，淡盐水，蜂蜜水等，都能起到一个很好的养生效果。

NO6、放慢动作

剧烈的运动会使得身体内部的温度上升，加上夏季气温本身就高，所以你稍微做一个动作就有可能会使你大汗淋漓，所以夏季最好避免剧烈的活动，可放慢动作的速度。当然了如果你有运动健身的尽量尽量选择气温相对较低的时候进行。同时尽量选择健身房进行。

NO7、使用冰床单，冰枕头

不可否认的是市面上有很多的冰床单，冰枕头，这些降温的效果都是相当不错的，如果睡不习惯冰的枕头的话，那么在选择枕套的时候，要尽量选择绒毛枕头，棉制的那种，千万不要选择合成纤维，因为合成纤维会积累热量，会让你越睡越热。

NO8、放松心情

老话常说心静自然凉。夏季由于气温的关系，加上昼长夜短的问题，人们可能睡眠时间会相对的减少，会引起情绪不稳的问题，此时更应该学会放松自己的心情，多放开心情，也有利于降温。

NO9、做白日梦

研究称人们在累的时候，闭上眼睛休息一下，小睡一会儿，就会降低身体温度的效果。

NO10、穿棉质衣服

棉质衣物有利于排汗，而浅色的衣服具有反射阳光的作用，所以可以让你减少热量的吸收，所以夏季尽量穿浅色的棉质衣物。当然了衣物不是越短越好，因为人的皮肤本身是没有散热的功能的，过多的将自己的皮肤暴露在空气中，会加大吸收热量的面积，更不利于降温。

其实生活中有很多方法都可有效的降温的，例如多吃凉性的食物，减少外出的时间，多注意居住环境的通风等等，当然了如果有条件的话，使用空调降温是最有效的一种降温方法了。