7月3日是地球有记录以来最热一天

7月3日是地球有记录以来最热一天（高温纪录）

想要预防中暑，根本性的措施，还是减少高温高热下持续工作、剧烈活动，以及饮食方面应清淡，不应过烫，过辛辣刺激。下面是小编为大家整理的7月3日是地球有记录以来最热一天，希望对您有所帮助!

7月3日是地球有记录以来最热一天

7月4日《国会山报》报道，根据美国国家海洋和大气管理局(NOAA)的数据，7月3日是地球上有记录以来最热的一天。

报道称，根据缅因大学的分析数据，地球表面以上2米的全球平均气温在7月3日达到62.62华氏度或17.01摄氏度。

预防中暑的小妙招

1、出门必带

出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

2、衣着

穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。

3、空调

高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中，以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气，温度不宜设定过低。

4、在户外时

长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。

5、及时补充蛋白质

摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

6、出汗过多

在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

7、随时喝水

不要等口渴了再喝。

8、不要多吃冷饮

以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

9、多吃各种瓜类食物

如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。

10.豆浆解暑又降火

夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收;而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。

中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。

11.保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

夏天中暑的原因

1、外界气温过高

外界气温过高时，身体的温度不但不能散去，身体的温度还会持续升高。比如在大太阳底下晒，或是在高热车间里工作，或者因为房间里通风不好，都可以发生这种情况。这个时候，身体的温度就大大增高，超过人体所能忍受的程度，发生中暑，这种情况也叫做“热射病”。

2、周围环境湿度大

散热的主要方式之一是出汗。出汗必须在周围环境湿度小时才能充分发挥。假如周围空气不够干燥哦，则身体拍出来的汗不能变成蒸汽，就不能带走身体多余的热量。这种原因引起的中暑常常发生在蒸煮作业的高温车间。

3、钠盐丢失

钠盐是我们身体不可缺少的一种物质，当人体出汗时就会排泄出钠盐，如果我们不及时予以补充，身上缺少这种钠盐，就会引起肌肉痉挛，这就是我们所说的“抽筋”，在医学上右脚“中暑性痉挛”。

4、空气流动差

热的发散和周围环境的湿度、气温有密切关系以外，周围空气流动的速度也跟中暑有很大的关系。如果空气流动快，就能增加汗水的蒸发，皮肤觉得凉爽，体内不至于积蓄过多的热量。如果皮肤的散热受到影响，人的体温就会一步步上升，达到损害生命的程度，从而出现中暑。

5、日光直接照射

当夏天在烈日下面直接暴晒以后，很快就觉得头晕眼花，这是因为日光照射在头部，时间久了，脑膜就会引起高度的充血，影响到神经系统的正常活动，失去调节体温的功能，使人感觉头痛、头晕、突然晕倒。这种情况就是中暑中的“日射病”。

夏天如何预防中暑的发生

中暑是夏天的时候很常见的现象，一到了夏天，天气就非常的炎热，这个时候如果不做好万全的措施就非常容易导致中暑发生，中暑会导致患者出现各种不同的症状，严重的患者还会导致休克，因此大家一定要做好预防中暑的措施。

一年四季之中，就是夏天的时候气温最高，很多人到了这个时候就会中暑，特别是在户外太阳直射下工作的人是非常容易中暑的，而且在非常闷热温度比较高的车间里面工作，也容易导致中暑发生，中暑是一件很常见的事情，但是中暑会导致很多的危害出现，因此大家最好是最好有效的预防措施，那么，大家知道如何避免夏季中暑呢?

1、中暑是一种很常见的现象，出现这样的情况主要是因为高温刺激导致的，高温刺激人体之后就容易导致人体调节体温的功能出现紊乱，这样就非常容易导致热量积蓄在身体内无法散发出来，时间久了就容易导致中暑出现，大部分人中暑之后会感觉到全身无力、头晕头疼、恶心想吐，因此大家一定要做好预防中暑的措施，首先我们在夏天气温比较高的时候外出，要备好防晒的用具，例如太阳伞、遮阳帽等。

2、对于在户外工作的人，避免不了太阳直接晒到自己的身体上，这样是非常容易导致中暑的，因此大家可以随身携带一些防暑的药物，例如十滴水、风油精和藿香正气水等，而且平时所穿的衣服一定要宽松容易吸汗，千万不要穿那些化纤品类服装。

3、夏天的时候是最容易出汗的，出汗较多就容易导致出汗，其实出汗就带走身体内的水分，导致人们缺水，因此大家一定要及时补充水分，如果条件允许的话，还可以喝一些含钾茶水，这种茶水是非常好的消暑饮品，但是大家感觉自己非常热的时候，千万不要喝冰凉的或者是冰镇的凉水或者是饮料、雪糕，以免刺激到自己。

3、保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

4、外出之后或者是上班回来之后，如果感觉到自己身体汗腥气大，这个时候可以用温水冲澡，但是千万不要凉水，等到洗完澡之后可以涂抹一些藿香正气水或者是风油精之类的，这样有利于蒸发和吸热。

如何避免夏季中暑呢?很多人都会有这样的疑问，首先我们大家都知道夏天的时候，外边的气温是比较高，这个时候最好是不要外出，最好是待在家里面，在家里面一定要注意室内通风，气温太高可以适量的开空调，开空调的温度不宜过高，25-28度就可以，但是空调不可以正对着自己。

夏天中暑的症状

中暑只有一般会有头晕、恶心呕吐、头疼，乏力，甚至一些较重的症状。预防中暑注意几个方面：

一、及时补充水分，特别是外出活动，尽量保证足够的饮水。

二、做好降温，最好避开高温的时间段。三、备药，比如藿香正气水等。四、保证充足的睡眠。